急性踝扭伤通常用冰敷20分钟左右。
急性踝扭伤通常是因为运动过量或高强度对抗运动而引起。在出现急性踝关节扭伤的情况后，通常可以采用间歇性冷敷，一般在伤后两天再进行冷敷，每次冷敷20分钟左右，每隔2个小时进行一次冷敷。在进行冷敷时，可以用干毛巾将冰块覆盖在疼痛和肿胀的地方。在冷敷过程中，患者可以将患肢抬起，防止其过分松弛。
急性腰扭伤是由腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节、腰骶关节突然受到间接外力引起的急性损伤。这类患者一般需要做体格检查和影像学检查。具体情况分析如下：
一、体格检查。
(1)视诊：腰椎僵硬，腰椎前凸消失，部分患者可出现脊柱侧弯；
(2)触诊：可在损伤部位发现明显的压痛点。
二、影像学检查：
1.X线检查：X线检查可以观察到损伤较轻的患者无异常表现，严重时可见韧带损伤，或前突消失；
2.CT检查：当患者怀疑脊柱骨折时，可选择CT检查。
一般来说，急性腰扭伤一周左右能好。
急性腰扭伤通常是扭腰弯腰、过度伸腰时、提重物等因素导致过度牵拉扭转而引起出现的损伤。通常急性腰扭伤一周左右能好，如果患者的症状比较轻微，患者应该严格卧硬板床休息，尽量的减少活动可减轻疼痛，出现48小时之后可以在医生的指导下采取热敷的方式促进血液循环，如果患者的症状比较严重，患者可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚、阿司匹林等药物进行治疗。
通常情况下，急性腰扭伤的患者会出现腰部疼痛的症状表现。具体情况分析如下：
是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，急性腰扭伤的主要症状是伤后立即出现腰部疼痛，因此急性腰扭伤的患者会出现腰部疼痛的症状表现。
患者如果出现以上症状时，应及时到医院进行治疗，急性腰扭伤的患者可以采取热敷、按摩等方式来缓解疼痛，患者还可以按照医嘱使用布洛芬缓释胶囊、舒筋健腰丸、腰痛宁胶囊等药物进行治疗。
腰部扭伤多发生于青壮年，创伤后即感到腰酸背痛，无法持续用力，疼痛呈持续性，活动期加剧，静息后亦无法根除。其主要症状是腰背部酸痛不适，并伴有局部肿胀。咳嗽，讲话响亮、腹部的用力等都会加重疼痛。患者多无明显诱因而突然发病，呈急慢性腰背部肌肉损伤性炎症，并伴有不同程度的神经根及嵴髓损害症状。有时受伤时腰部会出现声响，或者出现突然破裂的感觉。
建议患者注意休息，如果严重，及时就医。
