一般情况下，想要每天保持排便需要做好以下几点：
1、绿茶对于每天保持排便有好处，建议每天喝，纤维类的食物和蔬菜也比较好，如白菜，菠菜，芹菜，胡萝卜等，可以利于每天保持排便；
2、多吃香蕉，苹果，火龙果等水果，可以利于每天保持排便；
3、早晨空腹喝一杯盐水，一天坚持喝八杯水，多锻炼、多运动，保持良好心态，可以利于每天保持排便；
4、为了肠道的消化可以多喝酸奶，酸奶可以利于每天保持排便；
5、为了刺激肠道的蠕动，可以吃花生，芝麻，核桃，玉米等，通便可以选择吃红薯，利于每天保持排便。
一般来说，每天排便1~3次算是正常的。
如果吃的食物比较多，可能适当的增加排便次数，如果吃饭的量比较少，这样两天排一次便也是正常的。若吃的东西比较多，但是不能正常排便，甚至到几天都没有排便的人就属于便秘。
患者在治疗期间注意清淡、易消化饮食，尽量避免吸烟饮酒，减少高热量、刺激性、生冷食物的摄入。还可适当进行体育锻炼，有助于增强体质。
通常情况下，排便一般是一天一次，或者是两三天一次，如果一天排便三四次，这是一种拉肚子的表现。
如果是因为肠胃不好，或者是饮食方面的原因，可以口服氟哌酸，左氧氟沙星胶囊等。胃溃疡、胆囊炎等胃肠道疾病引起的腹泻，要及时到医院检查，明确原因，在医生的建议下进行治疗。在日常生活中要多饮水，避免食用辛辣和生冷的食物。
总有一种紧迫感和沉重感，这表明肠道发炎，特别是工作场所附近的刺激症状。应去医院检查，如常规粪便检查、粪便细菌培养、结肠镜检查、直肠指印等。在治疗方面，可以应用一些治疗肠道炎症的药物，也可以添加肠道益生菌。
一般情况下，早上空腹可以使用以下几种方法促进排便：
1.早上空腹喝一杯温水，有清肠排毒的作用。也可以喝蜂蜜水和牛奶，蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，加快排泄。牛奶可以起到保护胃肠黏膜，促进排便的作用。
2.可以吃香蕉，促进胃肠蠕动，有利于排宿便，但是建议偶尔使用这种方法，否则会造成腹泻。
3.可以吃芹菜、菠菜、韭菜等富含纤维的蔬菜，有利于排便。
一般来说，每天吃的挺多，但是却没有大便，考虑主要与不良的生活习惯有关。比如一餐后保持一个固定的坐姿，如果没有足够的锻炼，那么胃肠道的蠕动会减慢，胃肠道里的食物会很难消化。也有一些是因为自身的原因，或者是平时的饮食习惯导致的。从中医学的观点来看，这与脾胃虚弱是有关系的。
建议患者多做锻炼，多食用蔬果，减少肉类食物，并在需要的时候去医院检查。
