想要促进生长激素分泌首先要合理饮食，多吃高蛋白低脂饮食，荤素搭配，多食水果蔬菜；保证充足的睡眠。正确的睡眠是晚上10：00开始入睡，因为人的脑垂体在晚上11：30-12：30左右分泌生长激素是最多的。适当运动，运动可以刺激脑垂体分泌生长激素。
促进生长激素的分泌其实和吃的食物没有直接的关系，只要正常饮食，不存在，营养差及营养不好的状态就不会有不好影响，那么主要促进生长激素分泌的是规律的睡眠和适当的运动。注意保持心情舒畅。避免生冷口味较辣食物的摄入。
想要促进生长激素的分泌，一定要注意合理饮食，多吃一些高蛋白低脂的食物，可以吃一些牛肉、鸡肉、黄豆、多喝牛奶，要注意荤素搭配，多吃一些水果蔬菜。还要保证充足的睡眠，正确的睡眠时间是晚上十点开始入睡，因为人脑垂体在晚上11点30到12点30左右分泌生长激素是最多的。
生长激素在体内呈脉冲式的分布，主要的分布是在夜间分泌而不是在白天。对于婴幼儿来说不论白天还是夜里，脑垂体都在不断的分泌生长激素，睡眠两个小时以后体内的生长激素分泌达到最高峰。到了幼儿期以后白天分泌的生长激素量就减少了，主要集中在晚上9点到凌晨1点钟，特别是十点钟以后生长激素分泌进入最高峰的时候，大约是白天的六倍左右，早晨五点到七天也是一个小高峰，因此让宝宝处于持续的睡眠是非常关键。
hcg越高胸越涨。
女性在受精6到7天左右，HCG值将以极快速度上升，使得雌孕激素的分泌量增多，雌孕激素在乳房组织中被发现，孕激素能使乳房变大并产生潮热感，就觉得胸部胀胀的。这时就应该换用更大的胸罩了。因此，许多早期孕妈妈在怀孕初期就有乳房胀大感，多为妊娠前3个月，乳房均增加了1个罩杯，此时更换胸罩是必要的。当发现乳头上没有了奶汁时，就应该去医院做乳腺检查。
此外，女性还会有乳晕变黑的现象。
可以通过运动和饮食的方法来刺激生长激素分泌。每天可以做一些有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，跳绳等运动，可以促进生长激素分泌，建议在饮食上进行调理治疗。可以适当的多喝一些牛奶、豆浆等食物，多吃一些蔬菜水果、牛肉、鱼肉，可以刺激生长激素分泌，有利于身高的增长。
