出现后背疼痛的情况，可用以下的方法进行锻炼。伸展背部：平躺，双膝蜷到胸部，接着将头往前弯曲，直到有了拉伸的感觉，接着双腿放在地上，弯曲膝盖，用双手将一个膝盖以往胸部重复即可，每次拉伸保持三十秒左右。
半夜后背疼醒白天没事可能由于白天运动量比较大或者长期的久坐以及姿势的不正确，导致腰背部位的肌肉痉挛、充血水肿形成的无菌性的炎症，加上夜晚睡眠的时候，床铺过软以及姿势的不正确，或者是受到风寒的刺激，而诱发半夜后背部位疼痛这种症状发生。
引起后背不适、疼痛的肿瘤有很多，较常见的是肺癌、食管癌和纵隔肿瘤。食管癌出现穿孔引起胸背部疼痛，胰腺癌导致左肩的放射性疼痛，肿瘤的骨转移引发胸背部疼痛，腹盆腔的肿瘤、腹膜后淋巴结转移也会发生胸背部疼痛不适。大多肿瘤都会出现胸背部疼痛不适的症状，与原发病有较大的关系。
引起后背疼的内脏疾病很多，比如急性结石性胆囊炎、胆管炎可引起右侧肩背部的疼痛，它属于牵涉痛。还有急性胰腺炎，主要以左上腹部疼痛为主，可伴有左侧背部的疼痛。胃后壁溃疡或胃的肿瘤侵犯腹膜后也可引起后背部的疼痛。
到医院去做一个相关的检查，了解腰酸背痛的具体原因之后再对症治疗，方法是比较多的，可以选择一些简单的可以购买一些现成的器材来进行拔罐。只是靠拔罐来治疗的话应该只能是缓解一下症状。
