如果有腰椎间盘突出症，有神经根的压迫，这种急性期的神经根压迫的症状下，是不太适合跑步的。因为在跑步的过程当中，神经在椎管内是滑动的，它本身已经被卡住，再让它滑动的时候，可能会加重神经的损伤。3个月恢复之后，也可以进行一些慢跑的活动，来锻炼一下腰部周围软组织的力量。
腰椎间盘突出跟长时间过度劳累，长时间坐位，弓腰搬重物等有关系的。腰椎间盘突出一般不提倡跑步，跑步会震荡挤压椎间盘引起腰椎间盘突出加重。可以选择快走游泳等运动，对椎间盘压力很小，影响不大，避免受凉，睡硬板床，别长时间坐位。
椎间盘突出症的原因如下：
腰椎间盘突出是由于多种因素造成的，可能会腰椎的髓核含水量减少，使纤维化发生断裂或缺失，使髓核从断裂的纤维圈中凸出，造成神经和脊椎受到压迫，进而引发相应的临床表现。腰椎部位的外伤、长期的不良姿势、久坐、长期低头、长期的体力工作、年龄的老化、脊柱失去稳定性等因素，都会引起腰椎的突出。
颈椎椎间盘突出症可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
颈椎椎间盘突出患者可以通过局部的牵拉来减轻患者颈椎间的压迫和疼痛。还可以通过针灸、电烤法、拔罐等方法来改善椎间盘突出的临床表现。另外，还可以外用活血止痛膏等活血化瘀的膏药，在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊，甲钴胺等非甾体消炎镇痛药物和营养神经的药物，有利于改善症状。
椎间盘突出症手术的做法如下：
椎间盘突出症手术的外科手术主要有腰椎的髓核切除手术和腰椎融合内固定，具体的手术方案要看腰椎间盘突出的程度、腰椎椎间有没有不稳定的情况来定。腰椎间盘髓核切除术，主要是经皮椎间孔镜下的微创手术和后路椎板开窗减压髓核摘除术。如果出现腰椎合并椎间不稳时，要做后侧的减压和植骨融合内固定手术，这个时候要处理椎间的椎缝，进行植骨和内固定。
椎间盘突出症有以下几种类型：
1.中心型，指突出的椎间盘在椎骨间隙中间，而颈胸中心型的椎间盘可使脊髓受到挤压而导致神经损害。
2.侧中心型：椎间盘突出在脊柱中心和椎间孔隙之间，颈椎和腰椎间盘突出，压迫上肢和下肢神经根，造成肢体疼痛、麻木、无力等症状。胸腰椎一侧突，可使脊椎及神经根受到挤压，造成神经机能紊乱。
3.侧方型，指突起的腰椎间盘是在脊椎间隙或外侧的，造成的症状是由于脊髓损伤导致肢体麻木、疼痛、无力等症状。
4.自由型，是指从椎体间隙中凸出并在椎管中自由活动，自由活动的椎间盘可能会上下运动，从而造成神经组织的损伤。
