高血压是临床上比较常见的疾病，引起的原因不清，其中，与遗传和环境因素有关，如高血脂，高血糖，高盐饮食，生活不规律，休息不好，熬夜，情绪变化，劳累等都是导致高血压的因素。在日常生活中注意采取低盐低脂低糖多维生素饮食，注意休息，避免劳累和熬夜，保持乐观心情，进行适当的运动锻炼。
平时注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作，体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐，低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外，心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。
高血压患者在饮食上主要以不宜过咸为主。
高血压患者维持低盐饮食，其中包括生活点滴、烹饪、甜点等。有些高血压患者伴有冠心病、脑梗或者高血脂之类的时候，应禁食过腻之品，如动物的内脏，肥肉；另外一些高血压患者在控制血压的同时要注意适当地减少脂肪摄入量。一般高血压患者都能正常吃蔬菜和水果等。对于血压高和伴有心脑血管疾病者，在治疗过程中应注意调节好自己的饮食结构，避免加重病情。身体情况因人而异，应根据具体检查情况设置定饮食内容为佳。
高血压患者可酌情食用木耳。
食用木耳对高血压患者大有裨益，能有效辅助降压，并有多种药用作用，可以益气强身、活血，壮阳有些作用，治缺铁性贫血。对消化系统疾病有很好的治疗效果。同时，对于高血压患者有一定这降压作用，高血压患者在平时可适当食用木耳，木耳自身还含有糖、脂肪、蛋白质、维生素、钙等成分，功效为补血气、降血脂的作用，降压这个作用，能帮助防止动脉硬化和降低血压，因此，高血压患者平时可食用木耳。
正常人偶尔一两次睡眠不足并不会导致高血压，但长期失眠、睡眠质量下降，也有可能导致血压上升。
睡眠不好的人由于交感神经处于兴奋状态，会使血管收缩，血压波动较大，导致血压升高，但这主要针对于已确诊高血压的人群。精神紧张、压力大、生活不规律、饮食偏咸、油腻等都会导致高血压。如果睡眠质量差，可以去正规的医院就诊，进行合理的治疗，提高睡眠质量，避免身体的其它疾病，同时还可以有效地预防高血压。平时饮食方面要注意清淡，忌盐，少食肉类，多吃蔬菜，多吃五谷杂粮，多做运动，多做运动，避免发生高血压。
