一般不用吸的话，3~7天可自行回奶，但是也有奶水比较充足的，要半个月才能回奶，自然回奶效果不好，可以考虑人工回奶的方法。如果胀奶时疼痛明显可以少挤一些，饮食上可以食用韭菜，大麦茶以及木耳等都可促进回奶。建议孕妇应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行检查。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
回奶时要清淡饮食，可以多吃一些蔬菜、水果，配合使用药物可以更好的回奶。在此期间要避免剧烈运动，如果发现肿块，局部热敷后，将淤积的乳汁挤出，并服用药物可有效的预防乳腺炎。
回奶是不能挤的，如果挤，回奶效果是不好的，用奶的涨力，可以引起下丘脑-垂体的反馈作用，使泌乳素的分泌减少，泌乳就会停止。在回奶的时候出现奶涨，如果用手挤，很容易引起乳腺炎症，出现发烧、局部红肿，如果严重的还会出现化脓，需要做手术切开引流。
晚上涨奶不吸一般不会回奶。
众所周知，母乳是要经过宝宝的吮吸，才会逐渐增多，宝宝不喝奶就会出现回奶的情况。在喂奶的过程中，如果出现返奶的情况，会对宝宝的哺乳造成一定的影响，一般一到三个晚上都不会再来，这个时候，宝宝不吃可以用一个无菌的塑料袋把牛奶挤出来，让乳房能够持续的排出乳液。
在哺乳期间，女性的饮食应以清淡并且容易消化为主，日常生活中也需要保持良好的心态，放松心情。
通常情况下，奶量增加的话，3-5天就可以恢复。
当婴儿想要停止喝奶时，可以采取下列方法进行退奶。比如鸡汤、鱼汤等能下奶的食物要少吃。可以多吃韭菜，芹菜，还有炒过的麦芽泡茶，都能起到回奶的效果。在回奶的时候，如果乳房有乳汁淤积胀痛，可以适当的排出一些乳汁来缓解。如果是由于乳汁的滞留，可能会引发细菌感染，从而引发急性乳腺炎。此时就应该尽早前往医院，在专业医生的指导下进行治疗。
晚上涨奶不挤会回奶，女性在回奶期间，一般是需要胀奶一周左右才能够彻底的回奶。这是由于持续性的胀奶才会反射性的刺激大脑，减少乳汁的分泌，而乳汁分泌的减少是逐渐慢慢减少，不是立即就完全不分泌。因此乳汁完全不分泌的时间，需要一周左右。
