我想自己健康长寿，想活到九十多，一百岁最好。请问有...

问题分析： 健康长寿，是每个人的愿望，要能够活到九十多岁或者一百岁，这是完全可能的。
意见建议：建议保持乐观的心情，适当运动，做到少盐多醋，少车多步，少糖多果，少吃荤腥煎炒的食物，多喝水，如果有什么不舒服，要及早去医院检查治疗，

问题分析： 您好：心态非常重要。合理的饮食也是必不可少的。小米：又称粟米，性味甘咸、微寒，具有滋养肾气、和胃安眠、清虚热之功效。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。常吃小米的人不易患失眠症。
5.高粱米：高粱米释放的热量很高，仅次于玉米，高于其他禾谷类作物。高粱米补气、健脾、养胃止泻。糖尿病患者禁食。
6.玉米：是粗粮中的保健佳品。所含营养物质能促进人体新陈代谢、调整神经系统、降低血脂，常食长寿。玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病。发霉的玉米中所含致癌物质，禁食。
7.薏米：营养价值高，被誉为“世界禾本科植物之王”，日本将其列入防癌食品。可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。消除粉刺、色斑、改善肤色。薏米富含维生素B1，可防止“脚气病”。
8.小麦：营养价值很高，小麦也是供人治病的药物，能够除烦、止血、利小便、润肺燥。进食全麦可降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。
大麦:具“三高二低”的特点，即高蛋白质，高膳食纤维、高维生素、低脂肪、低糖，是一种理想的保健食品。
10.燕麦：含有亚油酸，有抵制胆固醇升高的作用。可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。在各种粮食中，燕麦的含钙量最高。对预防缺钙、骨质疏松有益。燕麦还有降糖、改善血液循环的功效。
11.莜麦：含有人体必需的8种氨基酸，维生素和矿物质，维生素B1的含量居谷类之首。莜麦对动脉硬化，冠心病、高血压、糖尿病、贫血、脱发都有一定的防治作用。莜麦含糖分少，是糖尿病、高血压患者较好的食品。
12.荞麦：蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等含量比一般谷物丰富。有“消炎粮食”的美称。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用，民间称之为“净肠草”。荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良。
13.黄豆：富含皂角苷蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对几乎所有癌症有抑制作用。大豆磷脂还有促进胰岛素分泌的作用。食用大豆对改善皮肤干燥粗糙、头发干枯，减肥有很好的功效。
14.黑豆：有助于长筋骨、悦颜面，乌发明目，延年益寿。适合盗汗、眩晕、头痛、水肿、胀满、风毒、脚气、黄疸浮肿。
意见建议：建议您适当合理正确的进食，保持适当的体育锻炼。心情舒畅。