踝关节先用力向上勾，尽最大努力，坚持几秒钟，然后用力向下蹬，也是到最大范围，十次或二十次为一组，一天可以练习若干组。开始的时候肯定会感觉疼痛而且范围比较小，但是一定要坚持，经过一段时间的锻炼之后，踝关节的活动范围就会越来越大，最终有望恢复到正常活动范围。
在不严重的外力作用下容易发生青枝骨折，如果出现青枝骨折后没有移位，患者的预后良好，只需要给予石膏固定4周左右，骨折部位多可完全愈合。
一般青枝骨折专指发生于儿童四肢杆状骨的骨折，因儿童骨含有胶原成分较多，如果骨折部位长时间固定，容易造成儿童关节的僵硬，如果儿童不配合，固定时间太短，完全不固定，有可能会造成骨折处的再移位。
通常1来说，骨折石膏固定后3-7天复查，具体分析如下：
骨折后要做好石膏固定，骨折后，即使是手法复位，也不一定要用石膏固定，因为骨折初期的肿胀并不是很好，所以在固定的初期，特别是在3-7天的时间里，肢体的肿胀会逐渐加剧，还会出现消肿，这样就会造成外固定过松，如果过紧的话，很容易造成骨折的错位，如果过紧的话，很容易造成肢体缺血。
一般情况下，儿童出现青枝骨折采用石膏固定的时间必须要根据受伤的部位来决定的，具体内容如下：
如果儿童是上肢出现骨折，通常必须要固定2~4周左右的时间，如果儿童是下肢小腿的地方骨折，一般必须要固定4~6周的时间。如果儿童是大腿出现骨折，就需要固定6~8周左右的时间。所以，儿童出现青枝骨折采用石膏固定的时间必须要根据受伤的部位来决定的，一般年龄越小，骨折的生长速度越快，建议家长平时叮嘱儿童做好个人的安全措施，以免出现青枝骨折的情况。
石膏固定可以为骨折愈合提供稳定的环境。人的身体都有自愈的能力，骨折后要想恢复，首先要依靠自身的修复。在修复的时候，有一个稳定的环境，也就可以让骨折畸形得到很好地复位。传统的医学中，以夹板固定为主，而在西方，则是在石膏出现之后，将石膏用于骨折的治疗，因为石膏和夹板可以起到相同的作用，甚至比夹板还要好。其实无论是打石膏、夹板、手术切口，都是为了保持骨折的稳定，让骨折自行生长，自行愈合。
一般情况下，桡骨小头骨折石膏固定多久需要根据患者的具体情况进行判断，具体内容如下：
1.桡骨小头骨折后手术固定：如果桡骨小头骨折后，患者通过手术固定进行治疗，通常可以不用石膏固定，或使用石膏固定一周。患者应注意适量进行锻炼，恢复关节功能。
2.桡骨小头骨折后仅石膏固定：如果桡骨小头骨折后，患者通过石膏固定进行治疗，通常需要固定三周左右，在拆除石膏固定后，患者应进行前臂旋转功能锻炼，以恢复关节功能。
