适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。选择合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。
月经快来时的症状有乳房胀痛、下腹部的胀痛、腰部酸软无力、白带量增多等症状，患者还有可能会出现恶心、呕吐、无力及食欲不振等症状。患者在月经来潮前，身体会出现一系列的变化，由于孕激素和雌激素水平的增高而出现乳房的轻度增生，从而出现乳房的不同程度的胀痛，并且在月经来潮后，雌孕激素会出现下降，从而使得症状减轻。
一般情况下，月经疼到呕吐可能是疼痛较为严重引起的。
当疼痛影响了大脑中枢，可能会出现呕吐的症状，建议患者及时治疗痛经，可以选择布洛芬来缓解疼痛的症状。所以，如果月经同时伴有呕吐的症状，可能是疼痛的程度太过严重导致的。如果呕吐比较严重，应及时送往医院进行治疗，建议患者在月经期间做好自身的保暖工作，有利于缓解痛经的情况。
通常来说，月经来时不可以同房。
月经来时宫颈口是松弛的，如果在此期间同房，可能会导致细菌进入宫腔，引起子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，甚至不孕的发生。同时，由于同房时可能会导致性高潮，致使子宫平滑肌不规律性收缩，可能会使子宫内膜脱落返流入盆腔，引起子宫内膜异位症。综上可知，经来时不可以同房，而且需要注意个人卫生，以免导致细菌感染。
一般来说，月经来时不能吃寒凉的食物，不能喝刺激性饮品。
寒凉的食物包括苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合等；刺激性饮品包括茶、咖啡、碳酸饮料等。此外，来月经的时候不能喝酒，也不能喝冰冻的饮料，因为寒凉的食物或刺激性饮品会使血液循环加快，使月经量增多。而且如果在月经期喝冰冻的饮料，会引起全身血管收缩，而导致痛经的情况。
建议在月经期的时候可以喝红糖水，有消除疲劳、补血的功效。
一般情况下，月经来时腰酸可能是着凉、激素水平变化等原因引起的，具体内容如下：
1.着凉：在月经来时，女性的免疫力降低，可能会在着凉后出现腰酸、背痛等不适症状。因此，当女性处于月经期间时，女性要注意保暖，不要受寒，不要过于疲劳，要有良好的心态。
2.激素水平变化：随着月经周期的推移，女性体内激素水平变化，由于受到激素的影响，女性可能会出现腰酸、腹部坠胀等不适感。此时，女性可以适当地进行按摩，或使用热水袋等进行热敷，以缓解不适症状。
