三伏天是一年中最热最潮湿的季节，要吃些清热祛湿的东西。如薏米山药红豆粥可以健脾祛湿，多吃苦瓜、丝瓜、秋葵、马齿苋、菠萝、西瓜、胡萝卜、柠檬等。三伏天要适当的发汗，不要老吹空调，可以喝羊肉汤、生姜水等促进发汗，多运动，还可以做汗蒸。三伏天时可以根据体质贴三伏贴，进行拔罐，刮痧养生方式。
三伏天是个湿与热并重的季节，做好一些防护措施对我们养生以及延年益寿很重要，夏天天热，易出汗，身体也容易缺水，所以在夏天也要注意补水，可以是喝温水，成人一天需喝7、8杯水，不要等到口渴了才找水喝，要有意识的给身体补充水分，以利于维持人体正常的生理功能。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如苦瓜、冬瓜、茄子、山竹等蔬果。
三伏天养生可以在初、中、末伏的第一天分别贴敷三伏贴，不同的病证对应不同的穴位。三伏天要适当的发汗，不要老吹空调，可以喝羊肉汤、生姜水等促进发汗，多运动，还可以做汗蒸。
洗澡时用一些泡煮的艾叶水，进行冲洗，也可以治疗过敏，而且是纯天然的植物，没有任何副作用，结合每天吃些薏米粥，起到排毒，补脾的功效。不要给宝宝们吃些海鲜，或是过于油腻的食物。
通常情况下，三伏天艾灸有以下好处：
1、三伏天艾灸能促进全身血液循环、活血化瘀、通经热络。
2、三伏天天气炎热，容易引起食欲不振，此时艾灸，可以通过穴位的刺激增强食欲。
3、三伏天是阳气最盛的时节，人体阳气最为旺盛，在这个时候进行艾灸，可以强身健体，温阳养肾。
4、祛风除湿。在三伏天，以艾灸为最佳的治疗方法。
三伏天湿热较重，三伏天早上拉肚子，可能是出现了中暑，这和天气比较炎热或者是喝水少有一定的关系，出现了这种情况可以用药治疗，比如藿香正气水等。
另外三伏天拉肚子还和饮食不洁有关系，由于天气比较热的时候，食物特别容易变质，如果吃了变质的食物容易出现急性的胃肠炎，这种情况下需要吃抗生素类的药物，还需要配合止泻的药物。另外建议患者加强体育锻炼，增强自身免疫能力。
