内分泌失调和多梦嗜睡乏力是由于气血亏虚所致。平时放缓工作节奏,注意减压。做运动。主要是有氧运动,跑步,游泳,打球,多注意休息。长期自己调节不过来,可以去心理科就诊。
在晚上睡觉之前出现小腿酸胀的症状,并且难以入睡,每天在睡觉前两个小时选择平躺仰卧姿势,将两侧腿部抬高,整体高度高于心脏的水平面,利用重力的作用,让腿部的静脉血液加速回流到心脏,减少腿部静脉血液的量,增加动脉血液比例。
尽量可以去正规医院的中医科就诊,大夫会根据情况给予辨证施治,喝中药从根本调理效果好。平时不喝浓茶,咖啡不熬夜,不要有太大的心理工作压力,多出去走走散散心。睡前可以喝杯牛奶,放松心情。
全身不动就难受夜晚难以入睡,可能与风湿有关,到医院做一下的风湿因子化验,如果有风湿,急急地尽早治疗为好,平常加强营养,适当锻炼,避免精神压力,保持足够的休息和睡眠时间,戒烟酒和辛辣食物。
半个小时左右就会发挥效果,两个小时之内能达到血供的高峰,所以对于大多数患者能起到催眠的作用。对安眠药比较敏感的患者,可能更容易入睡,特别是剂量比较大时。很多患者对安眠药耐受性比较强,吃了很多片,甚至应用肌注等方式,都不能起到很好的催眠作用,所以存在个体差异。
养成良好的睡眠卫生习惯,白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。