18岁的时候想要快速长高，首先保证不能熬夜，要有足够的睡眠时间，合理安排作息；其次是要注重饮食上面的营养搭配，多吃富含蛋白质和高钙的食物；最后是多参加户外运动。
一般情况下，18岁女孩还能长高，因为这时骨骺线已经完全闭合。
长高一般与骨骺线的闭合情况密切相关，女孩进入青春期之后，可出现月经来潮的情况，并且骨骺线也会逐渐闭合，一般18岁时，身高已发育完全，骨骺线闭合，因此，此时不能再长高了，18岁女孩应正确认识身高发育的规律，避免盲目使用生长激素而引发不良反应，生活中可合理饮食，维持营养均衡。
男生到了18岁还能继续长高，男生可以长高到20岁上下，只要骨骺没有完全闭合，就还有再长高的可能。身高大小主要取决于遗传因素，还有其他的条件，比如运动、营养、环境、社会因素等，这些都具备才能使男性比较高。在日常生活中除了要增进饮食之外，还要适当保证睡眠、适当运动，对于身体长高都有好处。男生可以持续好几年，甚至有的人到22岁左右还在生长。每个人的体质不同，决定身高大小也不一样。
适当运动而且要保证充足的睡眠，才能够有利于生长激素的分泌帮助长高的。长高潜能不是以实际年龄为准，而是以骨骼年龄即骨龄为准，可以去医院拍片检查看骨骺线有没有闭合的，没有闭合就还会有长高的空间。
早餐可以这样搭配：一个鸡蛋、面包、牛奶。再适当吃点蔬菜水果，少吃油腻的食物。平常想长高也要经常运动，有利于长高的运动有排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
身高取决于遗传，平时应该注意饮食营养，如果有微量元素缺乏或贫血等应该及时治疗，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠中才分泌。另外可以做一下骨龄检查，看是否还可以再长高。
