此类外伤在伤后24小时内采用冰敷。过了24小时采用热敷，从而达到改善局部血液循环，从而达到消肿的目的。在之后一定要注意休养，在恢复前尽量不要进行运动，平时要减少伤脚的使用频率，保护好扭伤的脚踝。
冰敷消肿办法是将冰块或者冷水装在水袋中敷在受伤的部位，大约冰敷20分钟，间隔4个小时可以冰敷1次。它的主要目的是血管收缩、减轻出血、减少渗出，起到消肿止痛的作用。
问题分析：这个一般需要2周才有可能，平时多注意休息，加强营养。
指导建议：建议平时多注意休息，加强营养，避免过度剧烈的运动。
一瓶在二三十元左右，各地区各药店也有一定的差别。主要成分是三七，重楼，一般是外喷于患处，每日3到5次，较重者可以增加喷雾的次数。具有活血散瘀，消肿止痛的功效，常用于跌打损伤，淤血肿痛，肌肉酸痛及风湿引起的疼痛的。每次使用前摇匀后，直接对准患处喷雾。同时还可以服用活血化瘀的中药以及理疗的效果更好。
伤口破了也可以外用云南白药气雾剂，局部有消炎，止血，降温以及止痛的作用，并且也要注意保持伤口周围干燥，坚持每天用碘伏消毒。伤口破了也可以外用云南白药气雾剂，局部有消炎，止血，降温以及止痛的作用，并且也要注意保持伤口周围干燥，坚持每天用碘伏消毒。
使用云南白药胶囊可以化瘀止血，活血止痛，解毒消肿的作用，用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，手术出血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮肤感染性疾病。
