保证足够的睡眠，并且要长期调养，以免膝盖再次受伤。因此在锻炼中如果膝关节受伤，一定要避免剧烈的活动。初期要卧床不起，等身体好了之后，可以多出去走走，活动，不要做剧烈的运动，可以多喝点骨头汤，骨头汤里的钙含量很高，可以补充我们身体所缺少的营养，有助于我们的骨骼生长和修复，同时也可以补充钙和这种蛋白质。
膝盖损伤可以自愈吗，需要根据具体情况来分析：
轻微的膝盖受伤可以自行愈合，严重的需要进行手术。如果患者是膝关节轻度损伤，包括膝关节软骨磨损、半月板1度或2度损伤、韧带拉伤等，则通常可以自愈。但如果是膝关节重度损伤，包括十字韧带断裂、半月板三度损伤、膝关节软骨骨折、膝关节面骨折等，则通常不可以自愈，患者要及时就医根据具体情况进行对症治疗。
膝关节肌腱受伤，在损伤的当时，可以有明显的响声或者病人自己感觉有明显的断裂的声音，或者是相关的感觉。
还会造成局部疼痛，出现皮肤受损时，会出现局部流血等情况。这种情况会造成局部的肿胀和皮肤下淤青，也会造成膝关节的运动受到限制，严重的时候会造成膝关节不稳。建议做进一步的全面的体检，确定受伤的严重程度，有外科指征的患者要及时进行外科治疗。
一般来说，艾灸可以治疗膝盖损伤。
艾灸可以治疗膝盖损伤，适当艾灸可以明显缓解患者膝关节疼痛、肿胀以及功能活动受限等症状，一般是采取隔姜灸进行治疗。需注意，患者在艾灸治疗之前应该行膝关节影像学检查，排除骨折的情况，以免影响身体健康。
患者在日常生活中应当饮食清淡，不吃刺激性食物，加强身体锻炼，注意保暖。
适当跑步对膝盖没有损伤，经常跑步或跑步强度过大，则对身体不利。
跑步是一种很好的锻炼方法，但是如果频繁的锻炼，或是过度的锻炼，会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子，年轻人，中年人的体型和年纪，还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化，如果每天坚持跑很远的话，膝盖就会受到不可逆的伤害，而在激烈的活动中，会出现更严重的软骨损伤，从而导致膝盖的损伤加重，引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异，所以要合理地进行锻炼。
膝盖半月板损伤的症状有如下几方面：
第一，有关节内部疼痛特别是膝关节屈伸活动时有痛感。第二，以弹响为主。第三，若是半月板损伤严重，患者会有绞锁症状，保是行走时行走不敢行走，再活动后再敢行走。上述都是膝盖半月板损伤最主要临床表现。通常对发现这一病症，需进一步辅助检查以明确半月板损伤情况，从而确定后续治疗方案。一般辅助检查还需做磁共振检查，看半月板受损程度，并积极对症治疗即可。
