膝盖肿了在损伤的初期要进行冷敷。受伤后24-48小时可以进行局部冰敷。另外，在受伤的恢复期可以进行热敷，这样可以促进瘀血、水肿的吸收和消散，从而控制炎症反应的程度，从而减轻相应的症状。另外，在进行热敷的同时，也可以通过物理因素进行治疗，比如使用低频脉冲治疗、干扰电、超声放射式冲击波等，在恢复期可以适当的戴上护具进行固定和保护。
刚摔倒了是热敷还是冷敷，取决于伤口有没有破伤口没有破皮就冷敷，可以减轻疼痛及水肿，减少创伤后炎症反应。然后24小时后再进行热敷，促进血液循环，肿胀消退，尽快恢复，减少自身疼痛。如果皮肤有破皮的话，应该先做消毒、包扎止血的处理，严重时就要就医了。一定要确定情况再决定热敷还是冷敷，方法错误会导致严重的后果。
摔伤后需要根据摔伤的时间来决定冷敷和热敷的使用。摔伤后如果能够排除内脏的损伤，或者肢体的骨折，可以考虑软组织处裂伤，最好在48小时内对摔伤部位进行冷敷，通过冰块或者外用的冰袋进行局部创伤部位的冷敷，可以减轻毛细血管的渗出和扩张，防止出现血肿或者肿胀继续扩大。48小时以后，由于血液血栓形成，组织渗出减少，可以通过热敷的方式促进吸收。通过热敷可以加速血液循环，减轻组织肿胀，有利于摔伤后肿胀部位的恢复。建议去骨科做拍片检查，根据检查结果来查看摔伤的程度，再进行治疗。日常生活中应该注意休息，适当的做一些运动，有利于摔伤后的恢复。
通常情况下，膝盖上部痛有股四头肌肌腱炎、骨质增生等原因：
1.股四头肌肌腱炎，股四头肌肌腱炎是长期长距离的行走、长期的进行体育运动，导致股四头肌慢性的无菌性炎症，一般可以出现膝盖上方股四头肌肌腱处的疼痛，早期的诊断，可以进行封闭治疗、消炎止痛药物的治疗。
2.骨质增生，当髌骨的上极有骨质增生时，患者也可以出现膝盖上方的疼痛，一般在着凉、劳累、活动量过大时疼痛比较明显，要早期检查膝关节X线片、CT诊断。
通常来说，膝盖上部疼可能是滑囊损伤、滑囊炎等原因导致的，具体分析如下：
1.滑囊损伤：滑囊对关节具有保护作用，有利于关节周围肌腱或肌肉伸缩，膝盖上部疼可能是滑囊损伤导致的，滑囊损伤导致滑膜充血水肿渗出，形成滑囊炎，引起疼痛。
2.滑囊炎：滑囊位于关节附近，盖上部疼可能是滑囊炎导致的，发病后常出现髌疼痛、肿胀，建议患者可进行局部理疗，必要时进行局部穿刺。
如果出现骨折的现象，主要是采取手术治疗的方法治疗。因为成年人的肌肉比较粗壮，保守治疗是很难进行良好的固定的。术后要注意做好护理工作，适当的进行一些功能康复锻炼，按时去医院拍片复查。
