腰腿不好的老年人可以选择有氧的锻炼方式，如平地慢步走，游泳，做操等，既能消耗大量的能量，也能使全身的肌肉骨骼受到锻炼，可以明显减缓骨质疏松的进展，减少肌力的退化，对关节软骨的磨损也明显减少。
一般情况下，老年人摔倒后容易出现骨折、骨骼移位、软组织肿胀等问题，具体内容如下：
随着年龄的增长，老年人可能会出现骨质疏松的情况，机体功能也可能会逐渐衰退。因此，在摔倒后，老年人局部的血液循环会受到破坏，从而出现软组织肿胀的症状。此外，由于老年人骨质较脆，比较容易在摔倒时受到外力刺激，从而出现骨折、骨骼移位等情况。因此，在摔倒后，老年人应及时就诊，不要自行用药，以免耽误病情。
预防痴呆，要多动脑子、多动手、多动口、要多和别人交流。因为痴呆的高危因素是受教育程度比较低，有高脂血症、高胆固醇血症，有同型半胱氨酸比较高的问题，另外有脑血管病的危险因素，还有吃饭比较挑、膳食不均衡，都称为高危因素。
老年人血压低要积极的治疗原发病同时加强营养，来提升血压。如果是因为平时吃得比较少，营养状况不佳，循环血容量不足，同时补充循环血容量来提升血压。如急性的心肌梗死，一定要的开通血管。
中老年人锻炼身体的拉筋方法是不需要与气功配合的，拉筋和气功没什么特殊关联，老年人锻炼身体，一定要注意适时而止，尤其是拉筋，千万要循序渐进，不要拉伤了，恢复挺费时的。
一岁宝宝后脑勺着地，观察宝宝头部有无出血破损、红肿、有无包块等。有出血破损需要给予破伤风肌注，并给予消毒包扎。宝宝精神差、哭闹、呕吐、头皮有包块等，医院就诊，完善头颅CT检查，了解有无颅内出血及颅骨骨折等情况，单纯的皮下出血，不需要治疗等待出血吸收就可以。
