腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式：俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8-12次，量力而行。拱桥式：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10-20次。太空车：即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
腰椎间盘突出发生以后，采取吊单杠姿势进行治疗，可以起到缓解病症的作用，但是这种锻炼方式并不能够从治好腰椎间盘突出。吊单杠其实就是一种牵引的方式，可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，然后改善腰椎、脊椎的疲劳状态，从而有很好的缓解的作用。
氨糖对腰椎间盘突出不是很对症，氨糖是针对软骨和骨膜等修复和治疗，腰椎间盘突出症是纤维环破裂髓核突出而引起的疾病。单纯的运用药物治疗加食疗的情况下，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，严重的情况下最好是选择手术治疗。
腰椎间盘突出病人，跑步的时候，应该佩戴有保护作用的宽腰带，不要参加过于剧烈的运动，应注意运动前的准备活动和运动中的保护措施，适当地参加体育锻炼，尤其要注意腰背肌功能的锻炼，以增加脊柱的稳定性。
疼痛较重，通过使用药物和用热敷来进行治疗，通过手术治疗之后适当的进行康复功能锻炼。如果腰椎间盘突出比较严重，尽量通过手术来进行治疗的，单纯的使用药物保守治疗，这种效果是比较差的，可以及时到医院，通过腰椎CT检查看一下具体状况了。
氨糖对腰椎间盘突出不是很对症，氨糖是针对软骨和骨膜等修复和治疗，腰椎间盘突出症是纤维环破裂髓核突出而引起的疾病。单纯的运用药物治疗加食疗的情况下，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗，多活动腰部，严重的情况下最好是选择手术治疗。