睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。
晚上睡觉手臂发麻，这个症状下有可能是睡眠姿势不当，或者是颈椎的原因导致的神经压迫，可以热敷按摩，并且服用一些谷维素，有利于改善的。晚上要注意枕头的高度，白天注意不要长时间久坐久站，避免提重物，要注意手臂的保暖。
晚上睡觉的时候出现手臂发麻，有可能是颈椎病引起的，晚上睡觉的时候，因为枕头不合适或者压迫引起颈椎病加重，引起了手臂的麻木。就是有可能是睡觉的姿势不正确，压迫手臂造成了循环不良，循环障碍导致的手臂的麻木。一般没有必要进行治疗，避免不良的睡觉姿势，活动胳膊一般就可以好转，或者麻木消失。
孕妇睡觉时手臂麻木主要是由于体内缺少钙质和微量元素引起的。
孕妇在怀孕期间会出现一些身体上的压力，特别是到了怀孕后期，会加重心脏的负荷，所以要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时还要多吃一些富含维生素的食物。最好是在睡眠的时候，不要长期保持相同的位置，要选择柔软的床铺，这样可以减少对人体的不适。
怀孕期间要注意保持良好的情绪和良好的心态。
睡觉醒来手臂麻木是为因为缺少锻炼，要起来活动，进行颈肩部肌肉锻炼，耸肩动作，伸懒腰动作，颈椎操等都可以。平时也可以按摩推拿。睡觉时枕头不能太高，建议枕圆枕，枕头不是用来枕头的，要放在脖子下面。相当于是牵引了。
手臂骨折患者在睡觉时需要注意以下事项：
如果是手臂骨折了，患者可以在睡眠中把手臂抬起来，如果需要的话，可以放在一个柔软的枕头上，这样可以促进血液的流动，促进四肢的肿胀。如果需要的话，可以使用三角巾进行固定，这样可以达到一定的防护效果。患者在翻身时要格外注意，不要挤压或触碰到骨头，尤其是在使用过的保守疗法中，石膏或夹板的患者，由于患者在睡眠中不自觉地移动，容易导致二次骨折。
