问题分析：首先应该注意控制性行为，减少手淫对身体的伤害。同时注意不熬夜，晚上九点睡觉。早晨早起。晚上不玩手机。
指导建议：可以去中医科寻求诊治，口服药六味地黄丸可以补肾虚，治疗脚后跟疼痛，用药必须在中医指导下进行。
发生腰腿酸痛时，多数应考虑为腰椎间盘突出症所致，椎间盘突出后可使椎管内压发生改变。经神经可反射至腰部而产生疼痛，椎间盘突出还可压迫神经根而使神经根放电不正常，造成腿部放酸、胀、痛乃至放射性疼痛。
腰腿酸痛，可以采取热敷、按摩、针灸等方法来缓解，也可以在医生指导下使用止痛药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
一般情况下，头晕目眩是可能是以一些疾病的症状。
头晕目眩是指头晕同时出现视物旋转，常见的疾病包括美尼尔综合征、耳石症、前庭神经元炎。耳石症，一般头晕的症状为发作性，可以持续数秒钟至数分钟不等。其余2种疾病可以持续一周左右。
需要注意的是，平时要注意避免过度劳累，不要进行重体力劳动或者剧烈运动，饮食以清淡为主，有利于身体健康。
一般来说，腰腿酸痛应该采取以下方式进行治疗。
腰腿酸痛通常是受凉、不良的生活方式引起的的。首先要端正身体姿势，避免长时间坐立，加强保暖，避免受凉，可以在医生的指导下通过热敷烫洗、推拿、按摩，针灸等方式进行治疗。还可以遵医嘱口服洛索洛芬钠进行治疗，起到消炎、镇痛的作用。
平时生活中，患者可以根据实际情况适当进行腰背部的肌肉功能锻炼。
腰腿酸痛的患者通常可以通过使用药物、日常护理等进行治疗。
腰腿酸痛主要是由于腰椎间盘突出症引起的，首先要采取保守治疗措施，睡硬板床、加强保暖、避免受凉、久坐、弯腰、弯腰负重等，适当进行腰背部的肌肉功能锻炼、脱水消肿、营养神经、消炎镇痛药物治疗。患者可以遵医嘱使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊、独活寄生丸等药物进行治疗；如果患者病情较严重，可以接受腰椎间盘突出切除术。
通常情况下，最近老是头晕目眩可能是高血压、感冒等原因导致的。具体情况分析如下：
高血压：高血压是一种动脉血压升高的慢性病，可能会伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害，患者一般会出现头晕、头痛、心悸、疲劳等症状，因此最近老是头晕目眩可能是高血压导致的，患者可以按照医嘱使用卡托普利片、盐酸贝那普利片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗。
感冒：感冒是一种常见的外感疾病，一般会出现头晕、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽等症状，因此最近老是头晕目眩可能是感冒导致的，患者可以按照医嘱使用维C银翘片、复方氨酚烷胺片、羚羊感冒片等药物进行治疗。