经常甩手甩腿可以延缓衰老，使一直保持青春的活力，还可以强身健体，远离疾病的侵害，对失眠多梦，风湿头痛等疾病有很好的改善作用。经常甩腿还可以让人精神放松，心情愉悦。
失眠可以吃的蔬菜有以下几种：
1、胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，具有良好的助眠作用，有助于治疗或者缓解失眠症状。
2、生菜。莴笋含有丰富的莴苣素，具有良好的镇静、助眠、镇痛的作用。适当食用生菜有利于改善失眠症状。
3、黄花菜。黄花菜含有较多的维生素，能止痛助眠，有助于促进睡眠，缓解失眠症状。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠可以吃以下食物好的快：
1.牛奶，患者睡前可以喝一杯热牛奶，其中含有色氨酸，可以促进患者尽快入睡。
2.杏仁含有丰富的蛋白质、维生素、色氨酸、镁等营养物质，可以起到抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用。
3.当过度疲劳导致失眠时，可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内可以转化为血清素，使人入睡。
失眠的治疗方法如下：
1.可以服用三齿五味子片、复合维生素B两种药。
2.还可以进行一段时间的头部针灸、按摩等传统治疗。最重要的问题是要掌握学习时间、休息和玩耍这三个方面的时间，不要整天学习。
3.多出去散步，不要整天在家里，也可以去操场跑步锻炼身体，身体放松能更好的帮助入睡。
4.睡觉前可以把脚泡在热水里，做喜欢的事，放松身体，心情比较愉快，容易睡着。
晚上失眠的原因如下：
1.压力事件：如白天压力过大、近期考试、面试、重要思想或明显焦虑抑郁等。晚上容易造成失眠。
2.不良习惯导致失眠：比如睡前做运动，包括跑步或健身，睡前有抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡的习惯，睡前经常看电脑、手机、玩游戏，都可能导致失眠；
3.有基础疾病：如动脉粥样硬化、高血压，也会引起头痛或失眠；
4.全身性疾病：如老年患者有帕金森病、多系统萎缩、阿尔茨海默病或运动神经元病。这些神经系统的过敏性疾病很容易与睡眠障碍结合，导致晚上失眠。
糖尿病怎睡不好睡解决办法如下：
1、糖尿病患者晚上睡不着觉。首先，最好调整自己的生活方式。白天糖尿病患者可以多参加团体活动和户外运动，有助于他人晚上的睡眠。晚上睡觉前，建议糖尿病患者不要看太刺激的电视节目，不要听舒缓的音乐，也不要玩手机，让患者逐渐入睡。
2.睡前糖尿病患者可以进行瑜伽活动，拉伸身体，提高睡眠质量。如果晚上真的睡不着觉，必要的话可以在专家的指导下添加睡眠辅助药。糖尿病患者晚上睡不着觉，要注意自己的心理状态、焦虑抑郁等。如果有不良的心理状态，最好加强心理咨询。糖尿病患者晚上睡不着觉，要加强血糖监测，防止血糖过高或过低而发生。
