一般情况下，脚踝软组织肿胀可以通过卧床休息、局部热敷等方式进行治疗，具体内容如下：
1.卧床休息：如果患者出现了脚踝软组织肿胀，应通过卧床休息来缓解脚踝软组织肿胀的不适症状，避免脚踝出现屈伸、负重，患者还可以抬高患侧肢体，促进下肢静脉的回流，以缓解脚踝软组织肿胀的症状。
2.局部热敷：如果患者出现了脚踝软组织肿胀，可以对脚踝软组织进行局部热敷，以促进脚踝关节部位的血液循环，来改善脚踝软组织肿胀的情况。
通常情况下，胸口被打了一拳呼吸痛可能是外伤、冠状动脉粥样硬化性心脏病等原因导致的。具体情况分析如下：
外伤：当胸部受到碰撞的时候，可能会导致胸部的软组织出现损伤，进而患者可能会出现胸部疼痛、胸闷、淤青等症状，因此胸口被打了一拳呼吸痛可能是外伤导致的。患者可以按照医嘱使用红花油、云南白药气雾剂、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
冠状动脉粥样硬化性心脏病：冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死的常见的心血管系统疾病，一般会出现胸痛、心悸、呼吸急促、胸闷、气短等症状，患者可能会因为胸口被打了一拳而诱发疾病，进而出现呼吸痛的情况。患者可以按照医嘱使用琥珀酸美托洛尔缓释片、复方丹参滴丸、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。
大概需要2周左右的时间才能好。软组织受伤时间长还没好可能产生肌肉与骨头、肌肉与韧带、肌肉与神经等组织之间的粘连，即使是软组织损伤恢复也是比较慢的，尤其是四肢损伤。
要依据患者软组织肿胀的原因不同和患者自身修复的能力分析。如果软组织肿胀是由于外伤所造成，此时患者自身修复能力较强，可以通过外涂活血化瘀药物可促进软组织肿胀较快消退，一般3-5天后肿胀的组织可缓慢吸收。如果软组织肿胀是由于局部感染性病变所引起来的，如化脓性感染，此时个体的修复能力较弱，即便通过积极的抗感染治疗，甚至需要行脓肿切开引流，愈合时间通常需要1-2周左右。
胸部被击中会造成肋骨骨折、淤伤、软组织挫伤、无菌性炎症等，都会导致疼痛，治疗要看具体的病情。
对于没有错位的肋骨骨折，需要做X线片等检查，确定有没有错位的肋骨骨折，可以采用活血化瘀的方法，可以在短时间内进行热敷。软组织挫伤可以采用冰敷、外用药物治疗。如果是无菌性炎症，需要对症处理，建议患者积极配合医生。
一般情况下，胸口被打一拳后出现震动性疼痛，建议前往医院拍胸部x片或者胸部ct检查，来判断有无肋骨骨折的现象。具体分析如下：
1.没有肋骨骨折：那么可以考虑是由于肌肉软组织损伤导致的疼痛，建议继续观察，无需特殊处理。
2.有肋骨骨折：需根据肋骨骨折断端移位是否明显决定如何治疗，若移位不明显，可以在胸围的保护下进行保守治疗，明显则需要选择手术切开复位内固定术进行治疗。避免损伤肺部，对生命造成威胁。
