腰椎骨质增生要劳逸结合、注意保暖、注意佩戴腰围，具体分析如下：
腰椎骨质增生要注意劳逸结合，尽量少做抬、背、搬、负重行走、弯腰下蹲等；注意保暖，有些腰椎骨质增生比较严重，但是不会出现明显的疼痛，一般都是因为局部受凉引起的炎症，要做好保暖工作；注意佩戴腰围，能有效地保护腰部的肌肉，减少腰肌的疲劳，从而缓解腰痛。
多做全身运动的体育锻炼，如街头上老少皆宜的健身舞和参加扭秧歌活动等。我曾是个较严重的腰椎病人，可以说是跳健身舞治好了我的病，同时又保持了好的身材，又没有花人民币，每天的心态又很好，真是一举多得。
对于患有骨质疏松的患者，应该特别关注。
首先是平时的生活习惯，比如患有颈椎的患者要少做伏案工作、少做电脑、手机等工作。腰椎间盘突出症患者应尽量减少坐姿，避免做高强度的体育锻炼，如足球、篮球等，也不要做弯腰下蹲、搬东西等。膝关节需要适当的锻炼，可以降低关节的软骨的磨耗，从而达到提高关节寿命的目的。比如手脚的骨质疏松要做好防寒性的保护。
膝关节骨质增生是一种退行性病变，在中年患者中比较常见。膝盖骨质增生要注意以下事项：
1.适当晒太阳，避免在阴凉的环境中活动，以免受寒气侵袭，从而加重风湿。
2.在关节肿胀的情况下，尽量避免做剧烈的活动和体力劳动，尽量卧床休息。
3.患者可以通过推拿来改善血液的流通。
4.患者平时要补充钙质，适当吃排骨、虾等含钙高的食物，少吃一些辛辣和刺激性的东西。
颈椎腰椎病可以喝酒，可以每天一小杯白酒活血化瘀。不能过量，喝酒对于颈椎病不会有大的影响，喝一点低度酒不会有问题。长期的饮酒甚至酗酒，必然会引起不良后果。同时，肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品也尽量少吃。
一般情况下，骨质增生是否可以用热水袋热敷，需要根据实际情况进行判断。
骨质增生的急性炎性阶段，此时局部皮温升高，患处发红，关节内有积液，通常不能用热水袋热敷，否则导致肿痛加重。如果到了后期，进行热敷以后疼痛会有所改善，改善局部的血液循环。治疗期间，建议患者做好个人的防寒保暖措施，适度运动，利于提高机体的免疫力和抵抗力，同时应该避免剧烈运动，以免导致局部周围软组织异常。
