做前臂屈肌肌力的训练，坐在椅子上可以上肢手臂伸直，放在膝盖上，手心向上，放哑铃或者之类的重物放手上可以让前臂适当屈曲，来进行锻炼。这种动作每组做10—15次，可以做3组每次，早晚可以做；做前臂伸肌的力量的训练。基本动作也像前臂屈曲动作，就坐在椅子上，手放在膝关节上面，手心向下，手拿重物，也拿哑铃之类的重物，可以做关节的上臂的屈伸运动，来增强上肢肌肉的力量，也是每组做10—15次，每次可以做3组。
网球肘并不是因为打网球而引起的，而是因为一些平时打球的人，会有肱骨外上髁炎，这就是网球肘。
有些病人是因为其他的动作，尤其是前臂的转动，牵扯到了肱骨外髁，导致了局部撕裂，导致疼痛。要及时的进行治疗，首先要避免做剧烈的活动，尤其是手臂的转动，同时还要进行推拿、按摩、热敷、红外线等物理疗法，这样可以促进局部的血液循环，缓解症状。
网球肘为通病，不一定打网球才会得。
肘关节称为外侧，肱骨外髁这一部位，可以触及外这一尖部，这里面有一套肌腱，人体伸手腕可以伸出来，是因为这套肌腱生长在这里面。如果这套肌腱受伤了，就会得网球肘，过去叫网球肘，目前叫肱骨外上髁炎。
临床上用手指按其这最显眼的部位，看看有没有痛苦。还有一种情况是，患者进行伸腕子、用手抵抗阻力的运动，是为了把他挡在外面，看有没有造成痛苦。若有，则基本可诊断为临床网球肘。
网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。出现的疼痛劳累时加重或者会有酸胀刺痛感，主要是因为慢性劳损导致，而且病程时间长，治疗相对时间也会比较长，一般可以打封闭针，做冲击波或者针灸治疗，配合药物调理改善症状，平时注意休息，适当康复锻炼。
网球肘的预防要纠正直臂击球的动作，用支撑力较强的护腕和护肘，把腕部和肘部保护起来。网球肘主要是由于肘关节外侧肌肉过度劳累，导致肌肉起止点长期受损，形成肿胀、充血、水肿等症状，从而导致疼痛、活动受限。预防措施主要有：不要拿重物等不良的刺激，锻炼前要做好热身准备，再做拉伸。在进行涉及到前臂的运动时，要注意掌握适当的技术动作，避免对肘部外侧肌肉造成伤害。
