踢足球对髋膝关节负担比较重，做好平时的护理，以免出现韧带拉伤导致疼痛。在运动之前做好充足的热身，而且在运动时避免激烈的碰撞，运动过后通过做拉伸动作放松肌肉韧带，缓解肌肉疲劳，能有效保护韧带不被伤害。
髋关节积液最佳的治疗方法是卧床休息，当做轻微骨折治疗。
髋关节积液是由于髋关节滑膜的炎症引起。由于受各种病因，如创伤性外伤、关节内损伤、骨质增生、骨质塌陷等机械性刺激骨坏死、关节炎、风湿病等生物化学性刺激，导致髋关节微循环不畅，产生无菌性炎症。滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液，产生疼痛。临床上诊断为滑膜炎，卧床休息可避免滑膜受到反复的牵拉、挤压。回复时间根据积液量多少决定，最快可一周，严重者最慢可达一个月。所以积液最好的治疗就是休息，避免活动导致积液量增多，影响恢复情况。
髋关节少量积液不要紧。
如果没有明显的症状，臀部有少量渗出是没有问题的。正常的人髋关节中含有少量的滑液，主要是通过关节滑膜组织和软骨组织的分泌来润滑关节。关节腔内积液量增加，需要考虑是由于滑膜炎、髋关节的骨性关节炎、类风湿性关节炎等。这会造成关节液的分泌和吸收的平衡，从而引起关节积液量增加，从而出现关节疼痛，肿胀，活动受限等。
如果是在身体检查时，没有明显的症状，就会出现轻微的渗出，一般不需要进行治疗。
髋关节内有股骨头韧带，有收缩髋关节的作用，而且带有营养股骨头血管等。可以通过检查来发现这条韧带，也可以通过解剖书寻找这条韧带。同样关节囊内含有韧带的关节有膝关节。
髋关节少量积液不严重。髋关节积液是由各种类型的髋关节疾病引起的。
1、因运动损伤或劳损所致的髋部积水：经充分休息及药物治疗后，能迅速吸收。
2、髋关节撞击症、盂唇损伤、骨折等因素所致的髋关节积液：严重时要明确病因，并及时处理。
3、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、滑膜软骨瘤病、色素沉着的绒毛性滑膜炎：会导致大量的髋关节积水。
4、感染性疾病如金黄色葡萄球菌、结核菌、布氏杆菌：引起髋关节积水，必须引起注意，及早确诊。
髋关节滑液渗出的儿童，如果量少的话，主要可以服用非甾体抗炎药，主要可以促进局部炎症的消除，让其慢慢被吸收。但是如果比较严重，应该尽快通过手术抽积液，恢复期间还可以做物理治疗。
