平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿和早泄对性生活有很大影响。阳痿和早泄的原因很多，可能是由于过度手淫或性生活导致的肾虚。这时应该选择去医院做相关检查，如果是肾虚和肾阳虚症状，可以选择服用胶囊进行治疗。感冒或发烧时不要服用，需要在当地医生的指导下服药。
它俩是不一样的，阳痿是指男性在有性刺激的状态下，阴茎完全不能勃起，或者说虽然能够躲起来就勃起的硬度不够持续的时间不够久，不能够完成正常的性生活。早泄是指在性生活的时候遇到轻微的刺激，男性就会发生射精，对于射精的控制力比较差，整体性生活的时间比较短，不能够完成满意的性生活。
医学上称为男性勃起功能障碍，简称ED，ED是男性生殖系统发病率较高的疾病，抽烟酗酒、年龄增长、精神因素、慢性病等都易导致ED。阳痿平时应通过自我预防和保健来改善阳痿，积极进行体育锻炼，提高身体素质，减少酒精摄入量，改善饮食结构等。
阳痿病人中医提倡食用补阳的食物以及药物，如韭菜、淫羊藿、仙灵脾、杜仲等，若为气虚所致的阳痿，也可食用山药、薏米、莲子等食物。可以从心理上来进行调节，多做一些心理疏导，因为心情过于紧张也会导致阳痿早泄的。早泄病人应忌酒、忌辛辣刺激性饮食。
男性阳痿和早泄是严重的性功能障碍，应该给予关注。患者可以选择市人民医院泌尿科或男科，查明是否由泌尿系统疾病引起，肾功能是否正常。心理因素也是影响性能力的因素之一，也应该给予关注。
