结婚5年，老公3年未回家住，前4年每天可以睡6个小时，...

对于正常人来说，一天睡六个小时是足够的。但是正常的睡眠时间是在八个小时左右，但是每个人的体质不同，所以睡眠时间也是不一样的。如果睡眠质量比较好的人，睡六个小时是足够的，睡眠质量不太好的人，就需要多睡一会儿，才能够补充自己的体力。使神经细胞得到充分的休息。患者在日常生活中还可以多去户外活动，做一些有氧运动。

在怀孕期间可以回娘家住。怀孕期间的人比较敏感，想的太多，回娘家做可能会心情好点，再加上自己妈妈照顾可能会比较好，知道平时自己喜欢吃什么，妈妈都会帮忙的弄，心情好对胎儿发育也是很有好处的。回娘家住是比较随便的。比如想吃什么东西或者是有什么需求，都可以告诉妈妈。即使有特殊的不合理的要求，家里人也会为办到的，而且也不认为是无理取闹。如果是坐动车回去，动车相对来说没有颠簸，影响很小的。

首先是对胃肠道的危害很大，要想胃肠道健康，要保证睡眠质量和睡眠的充足。因为胃晚上可以分泌一种保护胃黏膜的蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比较多。如果长期的睡眠不足，保护胃的蛋白会分泌不足，而导致各种胃病。

要提供良好的睡眠环境，包括舒适的床，温馨、安静的环境，调整身心健康，克服焦虑、紧张、抑郁情绪，放松自己，增加运动，与人交流宣泄调整，改善身心状态，规律起居时间，注意饮食。

不能生孩子，因为近亲结婚，生下来的孩子畸形的概率非常高，也会导致智力障碍的现象发生了，一定要慎重考虑再做决定，其实也可以考虑领养一个孩子，没有必要非要自己的孩子，这样危险性太高了。

不同的年龄段对睡眠时间的需求不一样。婴儿期可能每天需要十几个小时，小学生一天睡眠9~11个小时，老年人一般是4~6个小时。成年人一般7~9小时左右。睡眠时间也存在着个体差异。