肺活量大幅度降低，呼吸不顺。3月前的肺活量4300+呼吸.....

问题分析：你好，根据你的描述情况，肺活量低，自然剧烈运动后呼吸困难。
指导建议：根据你的描述情况，肺活量低，不能剧烈运动，根据自己的情况，适量运动，慢慢增加肺活量。

肺活量降低，可能与平时运动过少有密切的关系，如果平时没有任何的呼吸困难，胸闷，那就属于正常的，不考虑是疾病的发生，如果想要增加肺活量，那就必须要多跑步，多锻炼，这样就可以改善肺活量，对身体是有好处的。

正常肺活量的范围，男性通常在3500毫升到4000毫升左右，女性通常在2500毫升到3500毫升左右，如果处在高原的地区，而海拔较高的地方，一般肺活量达不到的时候，患者会出现气喘的症状，对于长时间参加体育锻炼的人来说，肺活量通常可以达到5000毫升，如果患者的肺活量并不是太高，可以通过跑步、跳绳以及游泳的方式来提升自己的肺活量。

可以通过深呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法等，通过呼吸锻炼肺活量。可以通过扩胸运动、伸展运动等进行锻炼，可以提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。也可通过在脸上洒水的方式进行锻炼，这样可以加速心率，防止心率过缓。

锻炼肺活量，可以练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了。唱歌，练到不能屏住呼吸为止，经常在水中做运动，都可以有效的增强肺活量。

可在室外选一干燥，最好有花香的地方，练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟，经过一段时间练习后，能保持在每次练习持续30分钟左右。