胸口很闷透不过气心慌很害怕，首先要学会适当降低自我期望，慢慢接受自己的不足和失败。学会冥想。学会倾诉与宣泄，不要把事情憋在心里，有事情要说出来，大家一起解决。平时多做些运动，适当的放松自己。
一般来说，吃饭胸口很闷可能是以下原因：
如果病人吃饭胸口很闷可能是心肌炎、心包炎、肥厚型阻塞性心肌病、心脏瓣膜病等心源性疾病；或者是胆汁反流性胃炎、食管反流性胃炎、急性胃肠炎、胰腺炎等消化系统基本导致的。
患者平时多休息，不要劳累，注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，应该适当运动，比如慢跑、游泳等。
经常胸口闷喘不过气来考虑是不是心理作用，还有心脏疾病和肺部疾病。要通过做心电图检查、肺功能实验、拍胸片、化验血常规、尿常规等来排除冠心病、肺炎、胸腔积液、肺心病、贫血、心包积液、血压低等实质性疾病。如果是睡眠不好、过度劳累等引起的植物神经功能紊乱，要放松心情、保持精神愉快，积极进行治疗。
需要去医院做血常规，配合做心电图检查，有可能是出现了心肌缺血的原因导致的，尽量保持心情舒畅，根据医生的检查结果来确定下一步的治疗方向，找到病因，对症下药，不用过于担心。
可能是神经官能性的，心脏、肺的功能失去调节引起的，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。
一般来说，胸口很闷像有东西堵住的原因有很多，老年人要注意心脏方面的问题，冠心病导致的胸闷最常见，心绞痛、心慌等症状。
可以通过心电图、心脏超声等来确定是不是心脏问题导致的，如果是心脏疾病导致的，就需要进行病因的治疗。如果不是心脏原因，可能是消化道病变，也可能是慢性胃炎、胃溃疡等消化道疾病，患者不能确定是胸闷还是心悸，同时出现返酸、打嗝、腹胀、腹部疼痛等症状，建议做胃镜检查。
