通常情况下，跑了几天步膝盖疼主要考虑髌骨软化。
跑了几天步膝盖疼多见于青少年运动量比较大的群体，一般是在过度运动后，髌骨的软骨面退变、水肿，从而造成屈膝用力时疼痛。建议患者近期避免剧烈活动，比如上下楼梯，同时保暖避免着凉，可以口服芬必得、美洛昔康治疗。如果效果不好，可能要用石膏伸膝位固定，再无效，可能要行髌骨轴位片及核磁共振检查，考虑手术治疗。
一般来说，包皮肿了一圈很大是可以自己消肿对。
包皮明显的肿了一圈，有一些情况下可以自行消退，有一些情况下则需要人为的干预，比如最常见的是由于手淫或者性生活时间过久，或者过于频繁而导致的包皮水肿，只要休息两天，逐渐就能自己消退，不需要做其他的治疗。
如果是其他原因引起的水肿，最常见的原因为局部过敏或者毒虫咬伤等，这种水肿就要明确病因，对症治疗。
包皮肿了一圈很大的情况下，一般不会自己消退。
包皮出现肿胀的状况，一般来说是由龟头炎引起的，所以这种情况下肿胀自己消退的可能性并不大，因为由炎症感染所引起的病情不及时治疗的话是会越来越严重。出现这种情况患者应该及时前往医院检查并接受治疗，建议在治疗过程中患者一定要注意休息，减少活动量，这样才有利于消肿。
高血压、美尼尔氏综合症是临床上的两种疾病，但之间通常没有必然联系。
美尼尔氏综合征，也叫梅里埃病，特点是突然发作、反复发作，以中老年人居多，发展较快，并伴有眩晕症，主要表现为在海上航行时，出现站立不稳、恶心、呕吐、出汗、耳鸣、听力下降、耳聋、不敢睁眼、不敢翻身等。而高血压是一种临床综合征，表现为体循动脉血压升高，并伴有心脑肾等脏器功能或器质性损伤。需要注意的是，美尼尔氏综合征在劳累、激动情绪下或者睡眠不佳受凉等情况下容易诱发，在急性发作的时候可能会出现血压暂时性的升高现象，
问题分析：从您的描述来看，您这种情况有可能是患了慢性咽炎。
指导建议：您这种情况，喝水不会导致严重的后果。如果这种情况经常发生，那就需要及时看看医生进行诊治。
养生五步呼吸法包括仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气屏气。
1、仰头吸气：盘坐，收腹吸气，同时肩胛骨上提后夹，脊柱后弯，将气吸足。
2、屏气：吸气后暂停动作，为过度运气状态。
3、头正沉气：在口鼻不漏气前提下，肩胛骨上提，松肩塌腰，吸进大量气。
4、屏气：气沉丹田后暂停呼吸状态。
5、吐气屏气：恰到好处时缓慢将吸进的气吐出。
