调理肠胃的食谱有首先有早餐，玉米粥、鸡蛋。午餐，红豆糙米饭、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤晚餐，八宝粥、炒芹菜。或者早餐，红薯粥、麦麸面包。午餐，米饭、凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤。晚餐，馒头、小米粥、炒青菜等。
一般情况下，肠胃不好可以通过以下方法进行调理。
1、按时吃饭，少食多餐，细嚼慢咽，需进食清淡易消化的食物，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物，忌暴饮暴食。
2、保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁等情绪刺激，早睡早起，避免熬夜，养成良好的作息习惯。
3、适当锻炼身体，增强体质，促进胃肠道蠕动及肠液分泌，适当按摩腹部，帮助肠胃蠕动，预防或缓解不适症状。
一般情况下，肠胃不舒服的患者可以做胃镜、肠镜、钡餐造影、C13呼气实验等检查。
肠胃不舒服可能是由于急慢性胃炎、饮食因素、消化性溃疡、肠胃功能紊乱、消化不良而引起的，除此之外胆囊炎、胆囊结石，精神压力大也可以引起胃不适。患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治，不利于身体恢复。
一般情况下，肠胃不舒服能汗蒸。具体情况分析如下：
如果肠胃不舒服，可以通过汗蒸来缓解，但是效果并不明显。如果出现肠胃不适的症状，建议及时去医院检查。可以口服吗丁啉、胶体果胶铋、整肠生、硫糖铝等药物治疗，主要有胃溃疡、胃酸分泌过多、胃痉挛、胃炎、消化不良等。在日常生活中要注意清淡易消化、按时饮食、多吃水果蔬菜、坚持每天坚持运动等。
肠胃炎饮食可以通过以下办法来缓解：
一、用餐时注意饮食卫生，避免吃刺激性太强的食物，如生冷、辛辣、油炸、油腻食物或咖啡、碳酸饮料、酒等刺激性饮料。
二、多吃易消化、清淡营养的流质或半流质食物，如米饭、馒头、面条、面包等。少吃多吃，牛奶不要喝很多。
三，多吃蔬菜水果，多喝水。可以服用补脾益肠丸、肠炎宁治疗，也可以用香砂养胃丸、乳酸菌片调理。
一般情况下，肠胃功能不好的患者，通常伴有腹胀、腹泻、纳差、营养不良等症状，需要对生活饮食进行调整、吃中成药、使用益生菌等。具体分析如下
1.对生活饮食进行调整：注意饮食清淡，避免辛辣刺激生冷食物，不暴饮暴食，戒烟戒酒。
2.吃中成药：患者可在医生指导下服用一些有助于消化的中成药物，来辅助消化。
3.用益生菌：长期腹泻的患者可以使用益生菌来调节肠道的菌群。
