平时多锻炼身体，多放松自己，睡前听听音乐。说梦话主要是平时的压力太大了引起的。打呼噜，主要是上呼吸道狭窄引起的。年龄大了的人，咽腭部的肌肉松弛，也是引起打呼噜的主要原因。具体的情况，可以到耳鼻咽喉科检查一下。
如果观察孩子鼻子是有鼻塞的，或者有鼻屎、打喷嚏、流鼻涕这些情况，那么就先注意护理鼻子。比如用温热水勤给宝宝洗脸、洗鼻子，或者是用生理性海水喷雾器给宝宝喷鼻子，让鼻腔是通畅的，让里边的分泌物排出来，观察呼噜的情况。
孕妇打呼噜可以通过日常调理的方式进行处理。
怀孕期间出现打鼾的情况，主要是由于呼吸道不畅通，有分泌物阻塞，或者是个人生活方式造成的。患者可用生理盐水喷洒在鼻中，将其冲淡后排出。如果是由于个人的生活习惯所引起的打鼾，则患者应该保持良好的个人习惯，避免熬夜，避免剧烈运动和过度劳累。同时患者应该保证营养的均衡摄入，有助于改善情况。
小孩打呼噜的症状多数是由于鼻塞引起的，也有可能是属于慢性鼻炎，鼻窦炎，b级，扁桃体增生肥大，或者是睡觉姿势不当，枕头过高，导致呼吸不畅，所以在睡觉时保持脖子轻度后仰。多进行户外活动，多晒太阳。
打呼噜需要先检查一下病因，然后再进一步治疗，因为有很多原因可以引起打呼噜，治疗方案也不一样，通常需要先做睡眠呼吸监测，如果是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，可以通过呼吸机或者手术治疗。
打鼾，去看看五官科医生，可能有扁桃体肥大或者舌根后坠，鼻息肉，或者其他问题，打鼾比较危险.因为有时候会呼吸暂停，另外睡觉侧睡也能够在一定程度上减轻打鼾.有的时候是需要手术治疗的。
