白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析： 从你的症状看个人分析是脾肾阳虚引起的，尿频早泄洗头掉发冬天手脚冰冷右膝盖时常冷的发疼偶尔耳鸣这些是肾阳虚引起的，而食少腹胀痰多舌苔中间有裂纹便溏不成形是脾阳虚引起的，而脾为后天之本，肾为先天之本，二者相互滋生，相互补养
意见建议：从治疗上看，以壮肾阳，健脾祛湿为法则，可以用参苓白术散和桂附地黄丸口服试用一段时间，但建议去医院找中医师辨证后综合治疗。
病情分析： 从你的症状看个人分析是脾肾阳虚引起的，尿频早泄洗头掉发冬天手脚冰冷右膝盖时常冷的发疼偶尔耳鸣这些是肾阳虚引起的，而食少腹胀痰多舌苔中间有裂纹便溏不成形是脾阳虚引起的，而脾为后天之本，肾为先天之本，二者相互滋生，相互补养
意见建议：从治疗上看，以壮肾阳，健脾祛湿为法则，可以用参苓白术散和桂附地黄丸口服试用一段时间，但建议去医院找中医师辨证后综合治疗。
病情分析： 从你的症状看个人分析是脾肾阳虚引起的，尿频早泄洗头掉发冬天手脚冰冷右膝盖时常冷的发疼偶尔耳鸣这些是肾阳虚引起的，而食少腹胀痰多舌苔中间有裂纹便溏不成形是脾阳虚引起的，而脾为后天之本，肾为先天之本，二者相互滋生，相互补养
意见建议：从治疗上看，以壮肾阳，健脾祛湿为法则，可以用参苓白术散和桂附地黄丸口服试用一段时间，但建议去医院找中医师辨证后综合治疗。
病情分析： 从你的症状看个人分析是脾肾阳虚引起的，尿频早泄洗头掉发冬天手脚冰冷右膝盖时常冷的发疼偶尔耳鸣这些是肾阳虚引起的，而食少腹胀痰多舌苔中间有裂纹便溏不成形是脾阳虚引起的，而脾为后天之本，肾为先天之本，二者相互滋生，相互补养
意见建议：从治疗上看，以壮肾阳，健脾祛湿为法则，可以用参苓白术散和桂附地黄丸口服试用一段时间，但建议去医院找中医师辨证后综合治疗。
