防止滑膜炎一定要做好保暖护理措施，特别是关节保暖，平时多晒晒太阳做有氧运动，不要长期处于阴暗潮湿的环境下生活。保持规律的作息时间，多吃高钙高蛋白的食物。
是可以治好的，主要还是由于受凉，劳累等原因引起的滑膜充血水肿表现为疼痛肿胀症状，这应该还是无菌性炎症，要注意休息保暖，别受凉，多烫洗，用一些消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。日常的饮食要清淡为主，不吃辛辣、刺激、生冷性食物，不吃油腻油炸类食物，摄入多的蔬菜水果等维生素含量较高的食物。
通常情况下，中医角度滑膜炎是否能泡脚，需要根据具体的病情进行判断。具体情况分析如下：
急性滑膜炎发作时，滑膜肿胀，渗出较多，过热的水会加速血液循环，促进滑膜的肿胀和渗出，加重症状，所以不能采用泡脚的方法。慢性滑膜炎时，滑膜肿胀渗出少，炎性物质较多，可以用温热中药水或温热自来水泡脚，这样可以加快血液循环，带走炎性代谢产物，对慢性滑膜炎患者可以用泡脚来改善症状，促进病情恢复。
病人在家里可以自己锻炼一下的，经常做下蹲这个动作的练习。站着身体，然后慢慢蹲下，每次蹲下应继续缓慢用力，每次动作持续1—3分钟，交替下肢，每天运动3—5次，次数逐渐增加，力量和幅度也慢慢增加，能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状，能做左右髋关节屈伸。
滑膜炎会引起疼痛的，但是不会引起一个腿酸的。这两个是扯不上关系的。所以患者可以去当地三甲公立医院骨科看一下。可以给患者做出明确的诊断，然后进行下一步正确的处理。受凉刺激和长时间劳损有关系，患者可以进行热敷和按摩处理，平时避免受凉刺激，同时用一些活血化瘀的药。
