不要太劳累，注意休息，睡觉前洗个热水澡或者热水泡脚，睡觉前不要把手放到胸口上，腿不要互相压着，睡觉时“控制”手和脚，睡觉前养成一个好习惯，想动可以先动手指，比较容易摆脱。
梦魇俗话就是做噩梦，很多朋友都有这种经历，出现梦魇的原因很多，一般来说是因为过度紧张、焦虑，或受到精神刺激、惊吓。白天这些精神刺激到晚上就可能以噩梦的形式来反映出来，如被人追杀，被猛兽袭击，或其他特别恐怖的场景，发生了这种情况大家不必担心，其实这是自身心情的一种反映，不会对身体造成不良影响。
一般经常被鬼压床，其实本质上属于植物神经功能紊乱导致的焦虑症的，多是由于疲劳、消化不良，大脑皮层过度紧张造成的。多见于3-7岁的儿童，随着年龄的增长，逐渐会消失。平时要劳逸结合，不要过度劳累，平时要注意放松自己的心情，适当地进行有氧运动，听一些舒缓的音乐。
睡觉鬼压床是一种俗称，主要的症状就是在睡眠过程中会感觉到胸闷、憋气，仿佛有东西压在自己的身上，但是想醒又醒不过来，想叫又叫不出来的症状。这样会非常影响睡眠质量，可以吃安神类的药物治疗。
大脑神经系统的发育不完善，是身体不舒服，生病的症状，是情绪状态不好，比如长时间的紧张，焦虑，恐惧，不安等。如果觉得梦魇给生活带来很大的影响，可以到神经内科或精神心理科检查一下。
鬼压床在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。
