脚扭伤要马上坐下来，避免受伤的脚再承受外力，如果出现血肿的话48小时内是禁止热敷的，因为那样会导致水肿更大，出血，是先冷敷。让受伤的脚不至于更肿大，然后超过48小时之后在进行热敷，可以活络受伤脚的血液，同时要注意歇息避免劳累，尽量少走路。
额头撞到起包一般可以使用冰敷、理疗等方式，具体分析如下。
通常会出现头皮下血肿，除了起包外还会出现局部红肿、疼痛、出血等症状。额头撞到起包需要局部处理，前24小时可以用冰敷来减轻局部水肿，减少血肿引起的肿胀。24小时后可以进行红外线理疗或者热敷，促进血液循环，减轻水肿。如果头部有轻微擦伤，可用碘伏棉签消毒；如损伤严重，应及时清创缝合；如果伤口比较深，需要注射破伤风疫苗。轻微的脑震荡可以通过局部制动来缓解。如果额头上的包比较大，持续时间比较长，建议到医院就诊。
额头撞到起包，考虑是额部撞伤以后，局部软组织肿胀或皮下、骨膜下小血管破裂形成的局部血肿。处理应根据肿块的大小位置。早期可选择局部冷敷、镇痛，以减少局部渗出，减轻水肿，早期禁止用手按压揉搓。
体温在37-38度通常属于低度发热，是不需要进行热敷或者冷敷的。如果体温在38-39度，通常属于中度热型，此时尽量用毛巾热敷，使散热加快。如果体温在39度以上，是属于高度热型，此时应该用毛巾冷敷，促使毛细血管收缩，加速退烧。
额头肿块一年考虑是局部有血肿未能及时吸收造成的。
如果额头肿块出现一年，一般是在跌伤后，额头局部有血肿，由于没有及时吸收，而导致的局部硬性肿块。此时，如果没有任何不适，通常也不需要进行治疗。但如果额头局部有肿块缓慢生长，可能是局部良性肿瘤。建议患者及时就诊，根据目前的症状找出病因，根据病因进行治疗。若确诊为肿瘤，可根据肿瘤性质决定是否行外科手术将其切除。
