做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，注意不要陷入里边去，不要让这种情绪完全控制住。坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
心情紧张血压会升高。血液在血管内流动时，对血管壁的侧压力成为血压。血压通常指动脉血压或体循环血压，是重要的生命体征。血压测量是评估血压水平、诊断高血压及观察降压疗效的主要手段，准确地测量血压是基层开展高血压管理的基础。
心情紧张、情绪激动时，血压会升高。
在压力下，血压会升高，这种情况被称为白外套型高血压。白外套高血压，就是一些病人在门诊里测血压，结果会出现血压上升，而在家里，或是24小时的动态血压监控，血压都会保持在原来的水平。此时的血压会升高，很有可能是因为病人看到了一位白外套的大夫，会因为压力太大，会引起心率加速，引起周围血管的收缩，从而引起血压的升高。
有可能是存在心脏疾病导致的，可能是过于担心自身的健康问题，造成焦虑不安、紧张的情况。会因为运动、重体力劳动、吃饱饭等因素会诱发出现有胸闷、胸痛等痛苦的原因，导致病人紧张，不敢参加重体力劳动、不敢吃太饱等。
可以做放松训练，如深呼吸、逐步肌肉放松法等，正确的深呼吸方式要点是保持一种缓慢均匀的呼吸频率，如缓慢吸气，稍稍屏气，将空气深吸入肺部后缓缓把气呼出，在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹腔均匀起伏。
