在公共场合会紧张,不自然,表情不自觉的变得呆滞,总...

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在公共场合会紧张,不自然,表情不自觉的变得呆滞,总担心别人会注意自己,该怎么办???这种状况已经好久了,我该怎么做??
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
内科
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析: 紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。  当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
意见建议:做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等
相关问答

脸部表情肌不自主的抽搐是神经痉挛引起的,属于一种常见的疾病,并不是很严重,主要是因为面部神经炎,比如吹风,受凉,精神紧张等原因,需要到神经内科进行详细的检查,然后再对症处理。
平时要多喝水,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃一些水果和蔬菜,平时可以用热毛巾热敷,还可以通过针灸、按摩等方法来调理身体,平时要保持精神放松,适当的运动。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

嘴角和两个腮帮处,面部肌肉会自己动。一般是植物神经功能的紊乱。身体休息的不好,睡眠不好,身体疲劳都有可能引发。结合注意力不集中,精神恍惚症状,可能有心理压力和睡眠质量问题。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

通常情况下,嘴边不自觉抽搐可能是癫痫、面肌痉挛等原因导致的。具体情况分析如下:
癫痫:癫痫是一种临床表现为反复癫痫发作的慢性脑部疾病,患者一般会出现意识丧失、抽搐、口吐白沫、面色青紫等症状,因此嘴边不自觉抽搐可能是癫痫导致的,患者一般可以按照医嘱服用苯妥英钠片、卡马西平片、丙戊酸镁缓释片等药物进行治疗。
面肌痉挛:面肌痉挛一般表现为一侧面部不自主抽搐,因此嘴边不自觉抽搐可能是面肌痉挛导致的,患者可以通过微血管减压术、面神经垂直段梳理术、面神经减压术等方式进行治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

由于精神紧张,导致的手抖跟心理因素是有关系的,如果不能控制的收入,不除外是患有内分泌疾病,或者是植物神经功能紊乱造成!患者在平时可以放松心情,在紧张的时候做一下深呼吸,试着进行心理调节,如果效果不好,需要到医院做进一步的相关检查,查找病因后对症调理。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

通常情况下,嘴边不自觉抽搐可能是癫痫、面肌痉挛等原因导致的。具体情况分析如下:
癫痫:癫痫是一种临床表现为反复癫痫发作的慢性脑部疾病,患者一般会出现意识丧失、抽搐、口吐白沫、面色青紫等症状,因此嘴边不自觉抽搐可能是癫痫导致的,患者一般可以按照医嘱服用苯妥英钠片、卡马西平片、丙戊酸镁缓释片等药物进行治疗。
面肌痉挛:面肌痉挛一般表现为一侧面部不自主抽搐,因此嘴边不自觉抽搐可能是面肌痉挛导致的,患者可以通过微血管减压术、面神经垂直段梳理术、面神经减压术等方式进行治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

手有时候会不自觉地发抖不排除甲亢,低钙血症,静止性震颤引起。需要及时到医院内分泌科进一步就诊,做个甲状腺检查,明确诊断治疗,避免耽误病情。注意休息,避免劳累,少吃油腻辛辣刺激食物,生活规律。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗