拉伸大腿后侧可以借助栏杆状物体做辅助。拉伸腿脚平放在辅助物上，膝盖部尽量保持平直。上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力。保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾度，前倾用力时吐气，直到当时的最大承受度。支撑腿始终保持放松，被拉伸大腿后侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。注意始终保持呼吸。
可能是胸膜炎，由于胸腔内肺和胸壁之间有粘连带，当呼吸的时候会牵拉胸壁，刺激肋间神经引起牵扯疼。需要做胸部CT检查，查看是否有胸膜增厚，是否有局部的胸膜牵拉。
小腿的不舒服可以分很多种，比如疼痛、麻木、无力。引起小腿不舒服的原因也有很多种，比如局部肌肉拉伤，腰椎间盘突出导致的坐骨神经疼痛，下肢静脉栓塞导致的下肢肿胀疼痛等，可以针对腰椎进行检查后针对治疗。
症状较轻或者不能够耐受手术，可以给予保守治疗，如避免久站、久坐和间歇地抬高患肢，此外还可以应用弹力袜或者弹力绷带，以达到比较好的治疗效果。对于曲张轻度或者中度的患者，采用手术治疗，还可以应用硬化剂进行注射。对于中重度的患者，常用的手术方式有大隐静脉高位结扎剥脱，以及浅静脉的剥脱术。对于深静脉血栓形成的患者，还可以考虑球囊导管取栓，以及旁路手术来达到治疗的效果。术后均可以继续用弹力袜进行治疗。
小腿肌肉与筋粘连能治，先要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，口服消炎镇痛药物。还要适当的进行关节的康复功能锻炼，循序渐进，如果不能减轻，需要完善磁共振检查。
筋硬可以理解为肌肉以及韧带的柔韧性较差，或者关节退行性病变导致的关节活动不利的错觉，多数是由于先天遗传因素、后天缺乏运动、年龄因素以及疾病因素引起的，抛开遗传因素不谈，肌肉与韧带的柔韧性是可以后天通过拉伸运动逐渐增加的。
