儿童肥胖可以通过合理饮食和锻炼进行预防，首先要注重儿童日常的饮食，做到荤素搭配，营养平衡，不要吃得太多，另外也可以通过改变饮食的次序来降低高卡路里和高含糖量的食品。其次，跳绳、游泳、跑步、羽毛球等都是锻炼的好方法，比如跳绳不但能控制重量，随时随地都可能很方便的进行锻炼，让身体免疫力增强，以达到控制体重的目的。
预防儿童肥胖有以下三个关键期：
1、新生儿出生前和出生后：新生儿的重量要控制在适当的区间，太大或太少都不利于宝宝的健康；
2、哺乳期：1周岁以下的宝宝应该保持乳肥适度，应该特别关注过多的奶胖。
3、青春期：一旦出现肥胖症，会导致成年后很难管理的肥胖症。
儿童应该多加强锻炼，提高身体的新陈代谢能力，这样也能很好的预防过度肥胖。
儿童肥胖可能导致血脂的升高、吸引道的疾病、影响到脂肪肝等。1、导致血脂的升高，这样在儿童期就奠定了动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就是在血管里面形成的像锈斑一样的东西，斑块破裂最终可以导致血栓的形成，有的时候会引起脑梗死、心肌梗死这样一些问题。2、儿童因为肥胖以后，它会使得胸壁的脂肪堆积，压迫到胸腔，呼吸受到限制。这样容易引起呼吸道的疾病。3、影响到脂肪肝，脂肪肝严重的时候可以引起肝纤维化，也就是肝硬化，肝硬化进一步可以发展为肝癌，儿童的肥胖导致的脂肪肝，它会带来非常严重的后果。建议：家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求孩子做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。
少吃多动可以防止小儿肥胖。
父母要正确认识到，要正确认识到“肥胖症是好的”，并鼓励孩子们积极地进行瘦身。其实，不管是胖是瘦都不好，因为肥胖会导致多种疾病，导致多种脏器功能不全。另外，在进行减重时，也要注意避免邻居和同伴的干扰。另外，家长还应定期带小孩去医院进行身体检查，从而明确具体的情况，以防发生肥胖症。
肥胖可导致血脂高于正常儿童、影响肺通气功能、诱发脂肪肝、患上消化系统疾病率明显高于正常儿童4%、免疫力低下导致感染性疾病、内分泌功能紊乱引起的糖尿病、肾上腺素分泌过多性早熟及智商及情商低下影响正常的生活。
