一般情况下，来月经不能练舞蹈，具体分析如下：
女性来月经时最好不要练舞，因为练舞很费力，而且属于剧烈运动。在月经期锻炼对身体健康很有好处，可以增强体内的免疫功能，还能使子宫内膜厚度增加。但是也不能经常做一些剧烈性动作，否则就不利于健康。此外，患者要注意多多休息，切勿过度疲劳。同时要注意勤更换卫生巾、防止感染发生、适当补充营养、提高机体免疫力。
练舞蹈会影响对身体的发育，年龄小正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果阶段学习舞蹈，舞蹈动作的练习中会给骨骼增长产生很大的压力，影响骨骼的生长，甚至还能导致骨骼的变形。练习劈叉对于肌肉韧带的拉伸，会对于膝关节、髋关节的稳固造成破坏，也会对骨盆造成破坏性的应力，导致骨盆结构松动，由此导致全身骨骼应力传导失衡。压力过多，在不同的年龄段承受的事物是有限的。年纪小对于那些需要耐力的事情的很不适合。
大腿肌肉进行锻炼，一般需要到健身房进行锻炼，采取锻炼哪一块的肌肉来决定采取锻炼的方法。比如最常见的是股四头肌的锻炼，需要将膝关节由屈曲变为伸直，一般是在负重的状态下；如果是小腿三头肌的锻炼，需要俯卧位，小腿也有伸直变为屈曲。如果在家锻炼的话，可以躺在床上做直腿抬高锻炼或者做脚尖上翘，绷直的锻炼，也可以背部靠墙做下蹲练习。
腰间盘突出的锻炼可以进行仰卧，双腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8次。仰卧屈膝，大腿贴腹，两手抱膝腰背贴床，腰肌和下背部肌肉放松，然后分开双手，两腿伸直，连做5次。仰卧起坐，若起坐动作困难，可用双手扶床协助，坐起后身体不可前区，连做4次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
一般来说，来例假想吐有以下几种办法：
1、注意饮食，不要吃太多的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。
2、轻度恶心可以不需要吃药，可以多吃一些容易消化的食物，如果情况比较严重的话可以到正规的医院药房开恶心、呕吐的药物。
在来例假的时候会出现嗜睡、乏力、烦躁等症状，要避免过度的精神刺激，还要注意保暖，在经期要保持外阴的清洁和卫生，不能熬夜。
