如果因意外事故导致的肋骨骨折该如何自救？

肋骨骨折恢复工作的时间，与骨折程度及有无合并损伤密切相关。对于单纯的单根肋骨骨折、不合并其他损伤，两周左右即可进行轻度的活动，一到两个月左右，可以恢复基本工作，如从事重体力工作，时间为三个月左右。如肋骨骨折数量较多或合并气胸、血胸等，恢复时间会明显延长，三个月左右可以进行强度较轻的活动，完全恢复工作，尤其是重体力工作，需要半年左右的时间。

肋骨骨折的病因有三种：
第一，外伤，尤其是胸部受伤，会造成肋骨的撞击和挤压，从而破坏了肋骨的连续性和完整性。
第二种是因为疲劳骨折引起的，比如反复的咳嗽，频繁的深呼吸，会引起肋骨部位的反复拉扯，从而引起筋骨的疲劳性骨折。
第三种是由于肋骨骨折处有肿瘤，引起了肋骨的腐蚀骨折。另外，老年人有明显的骨质疏松，当胸部受到压力时，可能会发生病理性骨折。

要根据肋骨骨折的具体愈合情况来分析，如果骨折位置比较稳定、疼痛感消失是可以进行活动甚至上班的，但是建议还是在骨折完全愈合后再去上班，以免上班过程的磕碰导致二次损害妨碍愈合。骨折的患者可以多吃一些含高钙的食物。平时也可以多出去晒太阳，促进身体分泌维生素d，帮助钙的吸收。骨折患者建议动作幅度过大，以免造成磕碰，肋骨骨折的患者建议根据骨折的位置变化睡姿，以免压迫造成二次损伤。

饮食应清淡、容易消化，少食多餐，给机体恢复提供充足的养分。多食用动物蛋白食物（瘦肉）、植物蛋白食物（豆制品）、维生素含量较多的食物（青菜、水果、动物内脏、蛋黄等）、含矿物质较多的食物（花生衣、芝麻等）等。因骨折后多需要卧床静养，也应注意多吃含纤维多的蔬菜（芹菜、白菜）、水果、蜂蜜，多喝水，以防大便干燥。

肋骨骨折需要差不多一个月左右，疼痛才会明显的缓解。早期可以考虑胸带束胸固定，减少肋骨疼痛。选择卧床休息，减少起床，翻身等体位变化可以缓解肋骨疼痛。咳嗽的时候双手支撑胸廓，有助于减轻疼痛。

肋骨骨折需要仰卧睡觉。出现肋骨骨折，早期骨折断端不稳定，在出现胸廓活动时，疼痛是比较明显的。因此睡姿应尽量选择不对骨折断端造成压迫的姿势，通常来说仰卧位是最好的，如果长时间仰卧不能耐受，也可以采用健侧卧位，不管采用哪种睡觉姿势，以病人舒适不痛为准，早期可以配合胸带外固定来维持胸廓稳定性，同时服用消炎止痛药物，来缓解疼痛症状。