好久没运动，一运动全身酸痛，这是一种正常的生理现象。之所以会产生酸痛，因为在日常生活中由于没有适当的体育锻炼，导致肌肉的力量相对较弱，肌肉的体积也相对较小，能够所负担的负荷也相对较小。
一般情况下，好久没来月经可能是多囊卵巢综合征、卵巢早衰等因素造成的，具体内容如下：
1.多囊卵巢综合征：如果女性体内雄激素水平异常，可能会诱发多囊卵巢综合征，女性多有月经稀发、多毛等症状，可能出现好久没来月经的情况。
2.卵巢早衰：如果女性卵巢功能提前衰退，也可能导致女性月经周期出现异常，可能使女性月经长时间推迟。
因此，在出现好久没来月经的现象后，女性应及时就诊，遵医嘱使用黄体酮胶囊、益母草颗粒等药物进行治疗。
月经好久没有来可以去医院就诊检查一下，检查一下性激素六项看看是否有异常。以及吃辣不定会影响到月经，如果现在月经已经推迟一个月都没有来。可以服用药物，药物需要在医生都指导下进行选择。
首先排除一下是否怀孕。如果不是怀孕，那么现在考虑是因为卵巢功能衰退，导致的绝经过渡期表现。是因为卵巢功能衰退，导致体内雌激素水平降低引起来的表现，可以去医院检查超声，以及激素水平看一看。
也可能属于有内分泌紊乱等影响了正常经期的，所以看看是否腹痛的情况，建议避免熬夜等，需要及时到医院选择彩超看看内膜等，一般用药1周前后会有月经来临的，避免压力大。
运动够促进肠胃分泌消化液，促进消化和吸收，促进消化系统功能的提高，缓解消化不良的症状。但是锻炼要分阶段进行，不要做太激烈的运动，可以采取以下几种方法：
1、按摩腹部：取平躺姿势，用右手掌顺时针按摩腹部。
2、慢跑：不要空腹或餐后马上跑步，最好在餐后2个小时后再跑步，跑步时尽量选择腹部呼吸，跑步完后不要马上喝水和食物，避免出现肠胃不适。
3、仰卧起坐：能够锻炼出强健的腹肌，燃烧腹部过多的脂肪，同时还能促进消化，改善肠胃问题，如腹部胀气、胃胀、便秘等。
4、抬腿：身体平卧，屈膝，以髋关节为支撑点，上身和脚尖向上，形成一个“V”字形。
