总是失眠的解决方法如下：
1、原发病的治疗：身体上的一些器质性疾病会引起疼痛、频繁咳嗽等症状，可导致夜间失眠。要积极检查是否有焦虑、抑郁等不良情绪，也会导致顽固性失眠。如果存在以上问题，就要积极对症治疗原发病。如果原发病治好了，失眠自然会缓解。
2、对症治疗：失眠要对症治疗。药物治疗主要包括中药调理药物，如安神补脑液、乌灵胶囊、甜梦口服液、枣仁安神胶囊、养血清脑颗粒等。西药安眠药有酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆胶囊、地西泮片等。
3、改善生活方式：除了以上积极治疗外，还应调整日常生活方式，改善日常情绪和心情，多做户外活动，有助于睡眠。
晚上总是失眠要找到失眠的原因，然后用科学的方法去治疗。
晚上经常失眠，首先要看失眠的原因和严重程度。有些患者的失眠可能是遗传的，患者也可能是长辈家族长期失眠。如果不影响生活和工作效率，可以服药。如果抑郁、焦虑是患者长期精神紧张导致的，一般如果失眠持续时间较短，建议患者调整日常作息，起到一定作用。最好可以适当的进行运动，来提高自己的免疫力以及抵抗力，可以更好的促进睡眠。
可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。
睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。
孕妇总是失眠。有几种解决方案：
1.睡前喝热牛奶营养价值高，还能安神助眠，对失眠有很大帮助。
2.睡觉前泡脚。泡脚可以放松腿部肌肉，甚至缓解情绪。对于失眠的人来说，睡前泡脚是个不错的选择。
3.注意调节自己的情绪。第一次怀孕的女性难免会有兴奋和紧张，但是建议不要有太大的情绪波动，对胎儿不好，也容易影响你的睡眠。建议注意调节自己的情绪。
4、合理饮食，孕期的饮食调理很重要，尤其是失眠的话，要注意避免吃一些刺激性的食物，同时可以适当补钙。充足的钙可以更好的避免你身体出现各种问题。
5.有话要说。很多人心里堆积的东西太多了。不解决，他们会纠结到睡不着觉。
