我生了宝宝都快一个月了,肚子还很大的,请问哺乳期妇女要多长时...

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我生了宝宝都快一个月了,肚子还很大的,请问哺乳期妇女要多长时间身材才能恢复呀,怎么样才能恢复的快些,还有,请问什么是产后保健操呀
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汤浩医师 助理医师 成都温江清阳社区门诊内科
擅长:慢性乙肝的治疗与保养
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你好,产后保健操第一节深吸气运动:仰卧,两臂直放于身旁,先深吸气,腹壁下陷,然后呼气,做4个8拍。

第二节缩肛运动:仰卧,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。

第三节伸腿动作:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和双腿并举,与身体保持直角。做4个8拍。

第四节腰背运动:仰卧,髋和腿略放松,分开稍屈,尽力抬高臀部及背部,使之离开床面。做4个8拍。

第五节仰卧起坐:仰卧,两手叉腰坐起,两腿伸直。做4个8拍。

第六节腰部运动:跪姿,两膝分开,肩肘成垂直。双手平放床面,腰部做左右旋转动作做4个8拍。

第七节全身运动:跪姿,双臂支撑床面,左右腿交换向背后高举。做4个8拍。
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