可以使用以下方法走出失眠：
1、养成良好的生活习惯，改善睡眠。
2、患者首先要从自身的精神和心理方面进行调节，一定要放松心情，以一种自然的心态对待睡眠，要放松精神压力。
3、要在饮食起居上做出调整。
4、患者要养成规律的作息，按时睡觉，晚上不熬夜，不熬夜玩手机。
5、睡前可以喝一杯热牛奶，对睡眠质量的提高很有帮助。
6、白天，患者应该参加户外活动，增强体质。
7、在药物方面，患者可以通过口服中成药来调节睡眠。
不排除是尿道炎的所导致的，主要是用于细菌感染引起的，并且尿道炎也是会出现尿频尿急，尿等待等症状，可以通过药物进行治疗，另外在这期间需要避免吃刺激性的食物，养成良好的排尿习惯。
夜间的尿特别多，夜间排尿次数超过两次，那么认为就是尿频。夜间尿特别多，看总尿量是否是多的。如果每次排尿的量是正常的，可以达到300毫升左右，200-300毫升，那么超过了两次达到3次以上，认为是尿频。原因一个是由于大量饮水，以及喝啤酒，吃富含水分的食物。
总是感觉有尿却尿不出来可能是尿道感染的现象，常见症状是尿频、尿急和尿痛，有时还有肉眼血尿。可以进行药物治疗。也可以在医院进行常规尿检，之后根据检查结果进行对症治疗。
晚上尿频可能是精神紧张，或者泌尿感染泌尿系统结石糖尿病等有关系，可以到医院做一下尿常规和泌尿超声比较好，明确病因后对症治疗。也不排除肾虚的可能。可以经医生诊脉后辨证施治。平时注意休息和保暖，饮食清淡易消化，可以多吃黑豆、黑芝麻等补肾的食物，避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物。
经常觉得尿急但尿很少是泌尿感染导致的，需要及时去做一些检查，平时要多走动，多喝温开水，别穿紧身裤，注意睡眠质量，少熬夜，禁吃辛辣、生冷刺激性饮食，禁久坐，要时刻保持愉悦心情。
