一般情况下，缓解失眠症状的方法包括以下几点，
第一、首先要有一个好的心态、缓解紧张、不要过于劳累、要有一个合理的日程。
第二、改善睡眠环境和习惯，房间光线不可过亮，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，不要剧烈运动，避免睡前吃东西，特别是容易兴奋的，如喝咖啡。
第三、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理，例如安神补脑液或者朱砂安神丸等。
治疗失眠最好的方法是药物治疗。
大多数患者的药物治疗有效率很高。一般来说，可选药物很多。一是直接用安眠药，比如地西泮、氯硝西泮。其次是具有抗焦虑作用的药物，如苯二氮卓类，如阿普唑仑、艾司唑仑，以及新一代安眠药，有效率的百分比非常高。此外，治疗失眠的有效方法还包括自我调节、运动、睡眠练习和心理调节。但对于重度失眠，其有效率有限。
治疗的方法有心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。还有药物治疗的方法依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗，此部分患者的失眠症状处理与普通成人相同。
要缓解失眠症状，可以从以下几个方面入手：
第一、在生活饮食习惯方面，戒烟戒酒，不多喝浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的饮料，早睡早起，建立规律的生物钟。
二、睡前喝一杯热牛奶，吃一根香蕉，听轻音乐，不看恐怖小说和电影，用温水泡脚或洗个热水澡，保持睡眠环境安静舒适。对缓解失眠有好处。
第三、做好日常减压工作，比如旅游、散步、练瑜伽、做有氧运动等。
第四、可以服用镇静安神类药物，如安神健脑液、甲钴胺、谷维素、复合维生素B、晚安胶囊等。
缓解失眠症状方法有：
第一、首先要保持良好的心情，释放压力，避免过度的疲劳，合理安排作息时间。
第二、每天坚持按摩头部的太阳穴和足底的然谷穴以及失眠穴，每次五至十分钟左右，每天三到四次，最好是睡前按摩，效果明显。
第三、白天可以适当的参加体育运动，循序渐进，逐渐加大运动强度，有助于促进快速进入睡眠，提高睡眠质量。
第四、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理。
治疗失眠有以下方法：
1.培养良好的休息规律，不困不睡，不做与睡眠无关的事。例如看书或看电视。
2.晚上尽量吃容易消化的食物，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
3.睡觉前2小时最好不要做剧烈运动。可以进行慢走、深呼吸等运动量较小的运动。
4.睡觉前用热水泡脚可以睡觉，还可以喝一杯热牛奶才能有助于睡眠。
