预防中暑的妙招是什么?

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我今年25岁,由于家在南方,每年夏天都感觉在蒸笼里一样,一出门回家后我就会头晕眼花,中暑情况严重,请问怎样预防中暑?预防中暑的妙招是什么?
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孙宗翰 五官科
擅长:口臭、五官科综合
食物方面,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮,其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应,消化系统受到影响,继而影响到各系统功能的正常运行。
朱利雅 五官科
擅长:口疮、唇腭裂、种植牙
如果有头晕、恶心、心慌等症状,很可能就是中暑了。此时,应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮,以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;在经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。
刘心语 妇产科
擅长:生发、植发、皮肤过敏
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
沈鹏臣 精神科
擅长:月经不调卵巢囊肿、宫外孕
为了避免中暑,要尽量减少高温时的户外活动,更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走,尤其长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童,应尽量减少在高温环境中的停留时间。
赵云卓 儿科
擅长:小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
避免中暑重在预防。饮食方面,首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
莫语芙 外科
擅长:心胸外科,骨科
夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服,同时携带必要的遮阳工具,避免阳光直接照射,一旦感到不适就要及时休息。同时,要合理安排作息时间,保证充足睡眠,适当午睡一个半小时左右。
相关问答

中暑是指以中枢神经或心血管功能障碍为主要表现的急性疾病,主要发生在暑热季节、高温或高湿环境,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的。先兆中暑临床可出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、发酸、注意力不集中、动作不协调等,体温正常或略有升高。轻度中暑体温升高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

孩子如果中暑了,可能会出现恶心,呕吐,发热,面色潮红,精神不振等症状。孩子出现出汗,皮肤发红而且有吐奶的症状,有可能是和有点中暑有关系,也有可能是和有点胃肠型的感冒有关,可以带孩子去医院的儿科就诊,做相关检查,确定病因再治疗。

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擅长:内科、心血管疾病

中暑最常见的症状是发热、乏力、头晕、恶心和胸闷的症状,烦燥不安、脉搏细速、血压下降。比较严重的可以出现头痛剧烈、晕厥、昏迷、痉挛。先兆中暑的症状是在高温症状下,会出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸,体温正常,有时会略高,短时间休息是可以恢复的。

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擅长:内科、心血管疾病

轻度中暑的可以出现头痛、头晕、口渴、多汗、体温上升,如果不及时的进行治疗,有可能会出现重度中暑。重度中暑的可以出现高热、抽搐、昏迷、心率加快,并且可以出现周围循环衰竭或者休克,容易引起横纹肌溶解以及多器官功能衰竭。

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擅长:内科、心血管疾病

冷中暑之后,病人会出现食欲不佳,而且会伴有低热,心慌,头晕乏力,口渴口干,四肢酸软的症状。甚至会出现呕吐,腹泻,无汗的症状。所以在炎热的夏季,不要突然从高温环境进入到低温环境,给身体适应温度变化的过程。

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擅长:内科、心血管疾病

常用方式转移到阴凉通风的地方,冷水或冰水浸浴,冷湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下、大腿根部,冷水反复擦拭皮肤。应尽量留在室内并保持通风,避免正午出行,或长时间在户外停留,大量饮水,在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加饮水,不要等到口渴再喝水。高温天气不要饮用含有酒精和大量糖分的饮料。

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