我有手淫的习惯而且特别频繁,请问我怎么才能避免这种情况的发生...

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我有手淫的习惯而且特别频繁,请问我怎么才能避免这种情况的发生呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘医生 主任医师
擅长:中医
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克服手淫习惯,要从以下几个方面做起:
  1.树立对手淫的科学认识,消除心理障碍。
  偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性冲动表现,并不影响健康,因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理,甚至产生恐惧感、负罪感,形成沉重的心理负担是不必要的。正确认识手淫可以消除心理负担,振作精神,稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕,树立坚定的信念,相信手淫是可以克服的,也要相信,只要戒掉手淫习惯,对身体不会遗留不良后果。
  2.培养理想与志向,让自己过剩的精力升华。
  中学时代,是学习的黄金时代,如果一有时间就想着去追求手淫带来的快感,然后是发泄后的疲劳,这对学习是极端不利的。集中精力学习,专心致志,发奋图强,积极向上,是青少年健康的追求,也是最明智的选择。因此,当青少年感到自己精力过剩时,感到有性冲动时,应该有意识地克制自己,用心去想学习的事,让自己的精力得到升华。
  3.进行自我教育、自我暗示,转移注意力。
  进行意志和毅力的锻炼,当性冲动一旦出现时,可以进行自我调节,自我控制,尽量控制手淫的欲念,先从减少次数开始,减少到手淫只是极为偶然的现象,直至戒除。
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