问题分析：你好，根据你所描述的情况，有可能是劳累，也有可能是由于肌肉拉伤导致的。
指导建议：主要就是注意休息，不要长时间用力，如果有疼痛不舒服的话，建议配合治疗布洛芬胶囊治疗。
骑自行车可以强化呼吸系统和循环系统功能，骑自行车可增大肺活量，改善心脏供血。骑自行车是一种有氧运动，属于全身性质的锻炼，可起到减肥增肌，有效降低体内多余脂肪，燃烧卡路里产生ATP的效果。
膝盖如果擦破了皮的话，需要看伤口的深度，如果伤口比较浅的话，擦破一点皮的话，可以用消毒水消毒，如果伤口比较深的话，需要及时去医院处理，有可能需要行清创术。根定期换药，必要的时候口服消炎药物治疗。适当的增加营养，比如肉蛋奶，促进伤口愈合。
骑自行车的好处是，可以改善心脏功能，长时间运动使心脏越来越强壮，使血管弹性有所改善，还可以减少血管老化程度。坏处是，男性骑自行车时间过长，会使会阴部承受很大的压力，容易造成阳痿和前列腺疾病。女性长时间骑自行车容易降低性欲，还会出现阴部损伤。
如果伤口特别表浅，仅仅是一些皮肤外表的损伤，没有伤及到真皮层，就不需要打破伤风，但是如果伤口比较深的话，污染有点严重的话，那就一定要打破伤风，因为破伤风杆菌是厌氧菌，在伤口密闭的环境下，在缺氧的环境下就容易繁殖生长。在裸露的环境下，氧气能够到达的环境下一般是生长不了。所以对伤口比较小，污染比较重的这些伤口，在做了清创处理之后，就需要打破伤风抗毒素来预防破伤风。
